减肥不会只停留在口头上，只要你够努力、够坚持，你就会看到自己的变化。

一位90后，从142斤瘦到98斤，仅仅是做了一个动作——深蹲，就能达到如此好的效果，贵在坚持！

深蹲有很多的好处：

1.深蹲是提高腿部力量最好的动作，腿部力量对于身体来说是非常重要的。

2.深蹲能锻炼全身的力量，腿力、腰力、臂力都能得到很好的锻炼。

3.促进全身肌肉生长，深蹲能最大限度的促进激素分泌，而旺盛的激素能促进全身肌肉的生长。

4.提高心脏机能。

5.延缓衰老。

初学深蹲，不要纠结膝盖是不是超过脚尖了，只要背部挺直，膝盖和脚尖保持同一个方向就行，往后坐，做下去感觉就对了。

负重深蹲，手持哑铃或者矿泉水瓶，背部挺直，屁股往下做。

每天配合来一杯柠檬水，即解渴还能冲淡想吃东西的欲望，因此可以有效的抑制食欲，防止暴饮暴食，锻炼的效果会更明显哦~

最后一句：

减肥这事，只要坚持就一定会有效果的，千万别放弃哦~