女人这辈子最烦恼的就是“大姨妈”了，每次一来都要警惕三分，经期那几天总有那么几天痛经搞的魂不守舍，这还不是大问题，最让人痛心的是经期后还会导致头晕、乏力，面色苍白等症状，身体久久不能恢复。

女人每次经期会流多少血？

通常情况下，女人每次经期流失血量正常为30-60ml，每一毫升含铁大约为0.5毫克，相当于每次月经要损失铁15～50毫克。如果失血量超过60ml就有可能出现不适，而超过80ml（相当于半碗水的量）就是视为月经量过多，这种情况极易发生贫血，是因为失血过程会流失大量的铁质、气血，导致人体铁减少出现缺铁性贫血，也就是为什么很多女性朋友在经期期间容易感觉出现疲劳、头晕，面色苍白的缘故。

大姨妈期间怎么补身子？

1、补铁是重点

月经期失血损耗最大的是铁，不仅会引发贫血，还会造成衰老加速，因此补铁应首当其冲，月经期间，猪血汤、猪肝汤、蛋黄红枣汤等生活中含铁高的食谱要多吃，有助补铁补血气。经期失血多或感觉乏力等不适症状的女性应补充含铁的营养剂，如口服铁之缘片，能起到补铁防贫血，缓解经期身体出现头晕乏力，面色差等症状。

2、多吃温补类食物

经期失血身体比较虚弱，这时吃一些温补的食品，如羊肉、鸡肉等食物，可以御寒、益气、保暖增强身体体抗力。平时可以泡热水茶喝，如桂圆、枸杞子、红枣等，下午来一杯有不错的温补效果。

3、缓解痛经喝蜂蜜牛奶

大姨妈期间容易发生痛经，可以喝一杯温热的牛奶，在加入适量的蜂蜜，牛奶蜂蜜可以缓解痛经和焦虑的情绪，晚上睡觉之前喝一杯会给身体带来舒适感。