说到妊娠纹，很多孕妈妈都很害怕，为什么，因为太难看了，我自己怀孕的时候，肚子上也有，尤其是怀孕五六个月左右，随着时间的推移，妊娠纹会越来越明显，有时还痒痒。生完宝宝后，妊娠纹更是丑爆了，难道妈妈们生完宝宝后，那些美美的露脐装就只能永远藏在衣柜里了吗？

分步骤有效预防妊娠纹：

1、孕前

多吃富含蛋白质的食物，有利于增强皮肤的弹性，当然也要注重运动。

2、怀孕后

均衡营养以及适度运动，孕妈要避免体重增长过多，怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

3、淋浴时

水温不要太高，用微凉于体温的水冲洗腹部最好，并轻轻按摩腹部皮肤，可以增强皮肤弹性。

温馨提醒：

1、孕妈可以使用托腹带，它能帮助承担腹部的重力，达到减缓皮肤过度延展拉扯，从而预防妊娠纹。

2、怀孕3月后，使用孕妇专用的除纹霜坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹，或淡化已经形成的细纹。

3、适量游泳，因为水的阻力可以对皮肤产生按摩，从而促进新陈代谢，消耗孕妈身体上多余的脂肪。

4、不要摄取太多的油炸物及甜食，多喝清汤，少喝浓汤；多吃新鲜水果，少喝果汁；营养要均衡，才能让皮肤保持弹性，达到预防妊娠纹生成。

以下食物，对预防妊娠纹有奇效。

1、猪蹄

猪蹄内含有丰富的蛋白质及胶原蛋白质，可以有效预防妊娠纹。但猪蹄脂肪含量太高，建议准妈妈不要吃太多，避免发胖。

2、西红柿

西红柿含有丰富的茄红素，它能强效抗氧化防，预防妊娠纹的产生。建议榨汁喝，但是西红柿性寒，孕妈不宜空腹食用。

3、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，效果很棒！

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