一些健身的朋友很容易纠结是先增肌还是先减脂

这个问题其实没有答案。

fit妞给大家一个意见，可以参考。

如果你是非常瘦弱的那一类（之前吃什么都不胖），基本上就不需要考虑什么减脂了，先拼命吃胖了再说！（甚至不用去担心什么脂肪，什么热量高吃什么）。

如果是你是练了好些时间，肌肉有一定轮廓了。想要个清晰的腹肌。那么就先努力减脂吧。不要简单的以为拼命虐腹就能出腹肌！

而且还有一个好处就是，一旦体脂下来了，会增加肌肉的明显度，出现腹肌。你会更有成就感，这个给自己打气的力度是无法比拟的！将会有助于提高你日后的训练水平。

那么 除此之外，减脂还有许多其他的好处。这里是4个为什么你要变得更瘦！（瘦， 在国外有两种说法， thin 和lean。 以下一概指的是lean， 就是指低脂肪率。）

  1. 你将看上去更壮。 国外健身界有一句话， 叫做 “The leaner you get, the bigger you look!” 意思说的是， 越瘦看上去越壮。

    看到这里很多同学可能会习惯性的觉得这句话听上去很矛盾。

    注意啦， 我说的不是纤瘦的身材， 我说的是低脂肪率。

  2. 你看上去像个健身有成的健美者。这个怎么说呢， 大家看到你变瘦，拥有六块腹肌， 总觉得你健身成功练就了那么多肌肉， 但是事实上你只不过还刚开始你的健身之旅。 但是你至少看上去比大多数健身者专业多了是不是。

  3. 你可以看到你增肌的过程。或许当你没有减脂成功的时候，你把减脂成功当做终点，但是当你减脂成功的时候， 你才发现你才开始迈向大神的道路。

    很多人在减脂成功后，不可自拔的走上增肌的道路， 在低脂肪率的状态下， 你可以看到自己肌肉变大的过程。 而这些都是那些高脂肪率的健身者无法感受到的。 可是如果你看不到肌肉变大的过程， 你如何知道自己长得是脂肪还是肌肉？

  4. 低脂肪率的情况下，你更容易保持身材。 有句话说， 越是胖子越不知道自己胖。 这句话或许不对， 但是试想下， 如果你是一个体重90kg的男生， 那么再让你长上1Kg的脂肪， 你会有多少变化？

    我想也是不能看出太多不同吧。 但是如果你是10%脂肪率的男生， 或者18%脂肪率的女生， 你们都拥有自己的人鱼线马甲线之类的东东， 那么你增加1Kg的脂肪足以让你觉得自己的线条不是那么明显了。

小伙伴们学到了吗？

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