在人的一生中，有一半以上的时间都在睡觉，甚至更多。睡眠会让我们的大脑和身体得到充分的休息，当然，睡眠质量也决定这身体是否健康。对于女人来说，这几样东西，睡前应该脱下来，才更健康。

第一样：戴「罩」睡觉

比例：15%左右的女生会戴「罩」睡觉

睡觉还戴罩罩是完全没有必要的，据调查显示，还有15%-20%的女性睡觉还戴罩，你知道吗?每天戴乳罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上，为了健康，还是脱掉睡觉吧。

第二样：带「机」睡觉

比例：89的人睡前玩手机，60%的人带「机」睡觉

你枕头旁边放什么东西放的最多?很多回答都是手机，这已经成为大部分人的生活习惯，睡前不看手机就跟得病一样，难以忍受。

美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

第三样：带「妆」睡觉

比例：12%的女人会带「妆」睡觉 (懒或者忘了)

很多人在睡前懒得卸妆，须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤脸部皮肤。

第四样：戴「表」睡觉

比例：85%以上的戴「表」睡觉

智能表的普及给大家的生活带来很大的方便，但同时也出现了不少的问题。有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

第五样：戴「首饰」睡觉

比例：82%以上的女性会戴「首饰」睡觉

谁没有一两件自己超爱的首饰呢?带着睡觉很容易伤到皮肤，也很容易把宝贝给弄丢，所以，最好在睡前放进首饰盒中，别带着睡觉了。

第六样：带「水」睡觉

比例：20%以上的女生不等头发干就睡觉

这个主要指的是，很多人睡前有洗澡洗头的习惯，但有时候太困头发没干就睡着了，特别是在夏天，很容易感冒。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心

第七样：带「衣」睡觉

比例：40%以上的女生带「衣」睡觉

很多人喜欢穿着睡衣睡觉，由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环所以更建议“裸睡”。

关于睡眠的一些小建议：

1、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

2、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。

3、生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

4、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床做点别的事清，直到有睡意再躺回床上。相关文章推荐：多吃葡萄可以有效改善睡眠