斜方肌到底练不练？很多人都有这个疑问。

大家会担心，斜方肌太大，会不会造成“溜肩”。

其实，大可不必。

你所认识的斜方肌是片面的

在大家的印象中，斜方肌好像就是脖子和肩相接的那一块，其实你错了。

我们来看看人体肌肉图，斜方肌不仅除了传统印象中的那块，还有背后很大面积的一块。

担心过余

很多人担心斜方肌练大了，会和网上一些肌肉男照片一样，显得“溜肩”。

其实这个问题更是大可不必担心——作为普通健身者来说，你的整体围度并不可能达到那么大，别让自己显得过于夸张。

就像很多人说的“我不想把肌肉练得那么大块”。。。瀑布汗。。。

很多人对斜方肌有偏见是因为自身练得不平衡，背阔肌不足、三角肌不足、柔韧性不足。

所以，该练还是得练，别老听别人说，自己拿观点。

斜方肌的作用

斜方肌的面积，占整个背部的三分之一以上，是一个很大的肌肉。

它的厚度，宽度，会使你看起来很有力度，很强壮。

强大的斜方肌会让你后背饱满性感。同时，斜方肌对于肩胛骨的收缩提升都有作用，还能更好保护颈部。

怎么练？

耸肩，各种耸。

站着耸，坐着耸；单脚耸，双脚耸；哑铃耸，杠铃耸。

总之，就是各种耸。

看看这斜方肌，多漂亮！

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