高考在即，高三学子可能早已被雪花一样的试卷，砖头一样沉重的辅导资料，压迫的喘不过气来，而在高考冲刺的最后几天，家长最重要的任务不是让孩子多做几套千篇一律的模拟题，而是帮助孩子释放心中的重压，轻松赴考！
心理压力如何释放？
一、做一个轻松的挑战游戏：
记忆最喜欢的歌词、记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。给大脑一个全情投入的过程，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏。完成一个小挑战带来的成就感，可以减轻心理压力，同时把注意力暂时从棘手的问题中转移开，避免不断增加压力。
二、运动是最好的减压阀：
快速的跑步或骑自行车，猛烈的击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低人的压力。而且它还可以持续作用90分钟。
三、一场愉快的家庭聚会：
比起让孩子独自去图书馆或者咖啡店看书复习，和朋友、家人一起会更能降低压力。朋友家人一起痛痛快快地边喝边聊上半天，是赶跑压力的有效方法，快乐因子会完胜压力因子！
四、亲近自然减压：
俄亥俄州的一项研究显示开车时，绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你人冷静下来。出行时选择一条有更多树和更多公园的路，会让人更加放松。或者来一场登山、郊游的家庭活动，让孩子全身心得到自然的洗涤，也是不错的选择！
五、听音乐静坐：
音乐可以帮人降低心率和血压，研究表明古典音乐是很好的减压音乐，可以有效缓解焦虑的情绪。每天静静的坐下来10分钟，这期间不看手表，不摸手机，也不要试图做任何事情，只安静地听音乐，让精神得到放松。
六、食疗减压，吃出好心情
因为疲劳与心理压力会增加细胞氧化，花椰菜、地瓜叶等深绿色蔬菜抗氧化能力都很强，多补充深绿色蔬菜能减压。多吃点杂粮面包、杏仁等，可以适当补充B族维生素，使身体代谢机能以及神经传导过程更顺畅。还可以吃些柑橘类水果，能帮助大脑分解乳酸，让大脑不易因缺氧而昏昏欲睡。
家长的陪伴和关爱就是对抗孩子心理压力的最佳良方，让孩子知道无论高考结果如何，父母对他的爱不会改变！
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