三月不减肥，四月徒伤悲。但是对于大多数减肥失败的人来说，伤悲岂止是四月呢。尤其对于女生来说，露出健硕的大腿和粗壮的胳膊真得好吗？但是，女生也有一项特权，那就是月月光临的大姨妈。她除了能够排除身体里的毒素外，我们还可以利用大姨妈进行减肥，效果翻倍哦。

具体还要把握好身体的变化的各个阶段：

1.经期开始1-7天

在注意调节自己情绪的同时，选择较为缓慢的运动，比如慢跑、瑜伽等等。但是这一阶段千万不要多吃，也不要节食。节食会导致身体缺水，但是却不能消耗多余的脂肪。

2.经期后的7-14天

这个阶段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以这个阶段适合做有氧运动。比如骑车、跑步、游泳。同时尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

3.经期后的14-21天

利用这个时期多做一些户外运动，比如爬山、长跑。增加对铁质和蛋白质的摄入量，多吃高纤维食物。

4.经期后的21-28天

这个阶段比较容易感到疲惫。所以在此期间可以减少运动的时间、频率及强度。而且无需刻意节食，但是零食及油炸食品还是要尽量不吃。