健身是个永不过时的话题，每天都有无数的人跳进健身的圈子。而每天也有无数的人从圈子里爬出来而健身的你是不是也像这样？

刚开始健身时，体内充满了洪荒之力

各种健身装备齐全，各种健身套路完备，卖肾办张健身年卡，一切OK。

初定一个小目标，男生举举铁就会变成这样。

女生跑跑步就能瘦成这样

然后开始幻想在健身房里，会有一段浪漫美满的艳遇。

走在街上宛如超级巨星，拥有200%的回头率。

接着兴致勃勃地来到健身房

跑步

举铁

拳课

每天健身3小时，生命不息，运动不止，健身就是so easy。但是一周之后发现，想减肥的一斤没瘦，想增肌的全身酸痛。

于是对健身失去了耐心，开始在健身房里瞎搞。

拍拍照发个朋友圈今天就算打过卡了

洗洗澡冲冲凉健身卡的钱也算没白费

吃顿好的奖励自己上个星期的努力，顺便鼓励自己接下来的路才有动力。

一个月后得出结论，我尽力了，但我不适合，然后从此消失在健身房里。

有太多人，沉迷于幻想败给了现实，你以为健身不就这么回事儿，但你真的了解你的身体吗？从人体科学的角度分析，健身至少3-6个月才能看到明显的效果

因为：人体胃细胞7天才更新一次；皮肤细胞则28天左右更新一次；红血球细胞更新需要120天；肝脏细胞在180天左右代谢更新一次；身体98%的细胞都被替换，大概需要一年的时间；骨细胞更新需要漫长的七年

所以那些打着“一周瘦10斤”的健身广告，你还会相信吗？健身就像读书，需要积累需要沉淀，付出过几分努力，就收获几分回报。