据悉，一个名为陆静欣的佛山女孩，今年22岁，刚刚大学毕业。本该进入毕业旅行，但因身体不适，查出了慢性肾衰竭。

身体刚开始不舒服的时候，她并没有留意，直到一个星期前，她入院检查才发现问题的严重性——验血发现肌酐非常高超过1300，而正常女性的肌酐指数80以下。她患上肾慢性衰竭达五年以上。

花一样的年龄，这个消息对她无疑是晴空霹雳。

其实，慢性肾衰竭就像是一个隐藏的杀手，等到发现时，多数已经是中晚期，威胁着你的生命。俗话说，防患于未然。所以，在日常生活中，我们就要学会自查，那么关于肾，有哪些肾病信号？哪些行为最伤肾？夏季我们又该如何养肾呢？下面我们一起来看看。

以下这些肾病信号不容忽视。

1.眼睑浮肿、下肢水肿

肾脏出了问题，水出不去，就出现水肿。两个地方会比较突出，一是脚踝，脚踝会比平时粗，拿手一按出现一个坑，就叫做可凹性水肿，二是早上起床后眼睑水肿。

2.尿量尿液不正常

健康人每天排尿4-6次，尿量约800毫升-2400毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，应引起注意。此外，尿里有泡沫的原因有很多，肾病也会引发这一现象。如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

3.头晕

睡眠不足会导致头晕，但休息后头晕不能缓解，还出现头痛，检查很可能发现血压飙高。其实，这是因为肾脏出了问题所引起的“肾性高血压”。

4.没劲儿

肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或是其他原因，而忽视肾脏问题。

5胃口不好

肾不好时，胃肠道易出现水肿，就会出现不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。而肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，会引起恶心呕吐。

6.尿蛋白和尿潜血

尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，尿常规就可以查出。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点，建议最好找肾病专业医师咨询。

7.贫血。

贫血的患者经常会去血液科就诊。其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有分泌造血激素的功能，也是肾功能损害的一大信号。

当然关于肾病也有一些误区。我们要加以区别。

误区一：腰痛说明有肾病。腰痛原因大部分是骨科或周边软组织疾病，很多肾病患者都没有腰痛症状。

误区二：肾虚就是肾病。肾虚是中医概念，确诊肾病需要化验血、尿等，如果有尿蛋白、血尿、血肌酐增高、肾小球滤过率降低等结果，可诊断为肾病。

误区三：浮肿就是肾病。临床发现，肾病有相对特殊的浮肿部位，如晨起眼皮肿，但这不绝对，有的肾病患者不会眼皮肿。其他病也可出现浮肿，少数特发性浮肿是功能性的。

误区四：肾病很难早期发现，一查出来就晚了。其实不然，尽管肾病发病隐匿，但每年做个尿常规检查，就能早期发现疾病的苗头，然后去肾病专科看病，就能将疾病扼杀在摇篮里。另外，中青年人也要关注血压，很多中青年人的顽固高血压源于肾病。

误区五：肾病是治不好的。相关教授表示，通过个性化的中西医结合治疗，很多肾病患者可以获得临床痊愈，避免走向肾透析。关键是要合理诊治、把握时机，避免乱投医。

误区六：肾穿很可怕。病理检查是诊断肾病的“金标准”，只有诊断明确，才能制定出最适合病人的方案，真正做到对症下药，否则就成了撞大运。在正规医院，由经验丰富的专科医生操作，肾穿是安全的。很多时候，拒绝肾穿就是拒绝了唯一一次治愈的机会。

平时，哪些行为最伤肾呢？

熬夜：睡眠足人才有精气，熬夜会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

喝水太少：喝水少，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。饮水量不足，很容易引发肾结石。

常憋尿：憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

久坐：久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。

受凉：中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，因此，腰和足部更要注意保暖。

多吃盐和高蛋白食物/滥用保健品：长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。所以不要长期吃得“太好”！多吃全谷食物、水果、蔬菜，坚持低脂饮食，有助于保护肾脏。而盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病，也不要吃太咸。

纵欲：中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，医家强调“戒色欲”、“节房劳”。

服药不当：是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。（建议高血压、糖尿病等一些慢性病患者因长期用药者，每年至少查1次尿常规，以查明尿白蛋白是否异常，以防肾脏病变。）

过度劳累：据悉约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。疲劳状态很容易造成人体抵抗力下降，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，最终发生肾脏损害。

长得胖：英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现，相对于60岁至64岁才开始超重的人，26岁至36岁就开始超重的人，今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，导致肾脏脂肪含量增加，肾小管、肾小球的基底膜常有明显的脂肪滴沉着，肾小球也会变得肥大，从而导致肾功能危害。

爱喝浓茶：茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但如果体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。建议成年人每天4-5杯淡茶水为宜。

正值夏季，我们如何来养肾呢？

1.合理运动

大家运动要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打太极拳、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

2.女性少游泳

游泳池中人多易滋生“杂菌”，细菌很容易进入尿道，尤其是女性尿道生理结构特殊，造成逆行感染的几率很大，最后可能导致急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。

3.避暑不贪凉

夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。

4.睡前泡脚

睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用。

5.多喝水

多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要。

所以，大家千万要养好肾，养肾就是养命。