“清明时节雨纷繁”，这是一个让人动火又无法的时分，我们既要忍耐怎样也晾不干的衣服，还要忍耐体内越积越重的湿气。很多人说，我没感触到有湿气啊？其实是你感触到了但没注意到罢了。

湿气重的人都有啥体现呢？

头部：

假如身体湿气重，会呈现头部昏眩，头昏脑涨，就像感触很沉重，非常不舒服。

舌头：

舌苔厚腻是湿病的经典体现，它常在机体还没有体现出杰出病态态势时就有所体现。早上起来刷牙后，调查自个的舌苔是不是呈现厚苔而且滑腻，假如是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。

肌肤：

湿气重的人，肌肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动通常难过，用手去抓痒，有赤色凸起，像被蚊子叮相同。不过继续对比段时刻就不见。

关节：

当湿邪伤及到关节时，有些气血运转不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸晦气等体现。

经小编我这么一说，是不是就留意到自个身体的确有呈现这些情况呢！别急着吃药，我给我们介绍几款祛湿食材，效果相同好。

一、燕麦

燕麦能滑肠通便，推进大便体积变大、水分添加，合作纤维推进肠胃活动，表现通便排毒的效果。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的挑选，搅打时也可参加其它食材，如苹果、葡萄乾，养分又能推进排便!

二、红豆

红豆可添加肠胃活动，削减便秘，推进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时刻，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有用推进祛湿排毒。

三、冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等成效，适用于暑热烦渴、水肿、小便晦气、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

四、薏米

薏米被称为“中药祛湿之王”，在中医闻名药典《本草新编》有这么的记载：“薏仁最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之，视病之轻重，准用药之多寡，则阴阳不伤，而湿病易祛。”

尽管都说薏米的祛湿成效好，但不一样的产地的薏米其成效也略有区别，因而选薏米也是有考究的。现在市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。从中医的视点来说，薏米的颗粒越小，药用价值越高，而金沙薏米恰是颗粒最小的，也即是药用价值最高的。

金沙薏米早在宋代就开端大面积培养，已有上千年前史，在明代更是贵为朝廷贡品。在我国很多的薏米中，当年皇帝偏偏只挑选了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以阐明它的养分价值之高。

薏米的做法

白果薏米猪肚汤

资料：

猪肚80公克，白果40公克，薏仁30公克，姜片10公克，水400cc，水2杯，盐1/2茶匙，米酒1/2茶匙

做法：

1.猪肚切小块备用。

2.取一汤锅，参加适当份量外的水煮至滚沸后，将作法1的猪肚块放入滚水中汆烫约2分钟后取出、洗净，放入电锅内锅中。

3.白果及薏仁洗净后，与姜片、水参加作法2的电锅内锅中。

4.电锅外锅先参加2杯水后，放入作法3的电锅内锅，盖上锅盖、按下电锅开关，待电锅开关跳起，焖约20分钟，再参加盐及米酒调味即可。

冬瓜薏米炖鸭汤

资料：

米鸭1/2只，冬瓜300公克，薏米1大匙，老姜50公克，水800㏄，盐1小匙

做法：

1.米鸭剁小块，放入滚水汆烫2分钟捞出备用。

2.薏米洗净，泡清水1小时，沥干水分备用。

3.老姜去皮切片备用。

4.将作法1?3的一切食材、冬瓜、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「烧饭」键，煮至开关跳起，掀开锅盖捞出浮油及姜片即可。

结语：

1、你还有别的对于薏米的美食能够共享一下吗？

2、你还有更多优点好玩的美食介绍吗？

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