减肥，一个永不过时的话题

“夏天到了，要减肥；过完年（节），要减肥

失恋了，要减肥；参加婚礼，要减肥”

......

总之，不管是胖纸还是瘦纸，总都高举着“减肥”旗帜永不倒

有的人减肥体重减是下降了

可却是一瘦皆瘦

脸上的脂肪流失造成面部凹陷

胸部和臀部随着全身一起变瘦反倒造成体型流线感的缺乏，美感丧失

（这种美，Loop菌表示欣赏不来）

要知道，瘦并不代表美

身材凹凸有致，拥有分布合理的脂肪才是我们真正追求的美

所以，Loop菌要给绳友们一个建议~

（女同胞要认真听啦！）

为了让自己的身材更凹凸有致，婀娜多姿

翘臀绝壁是不可少的Body武器

每次在跳绳（有氧动作）结束后再花十几分钟做7组翘臀动作

绝对让你的减肥效果更佳

【翘臀瘦腿7招】

NO.1 Plie Squats相扑式深蹲

20次为一组，共3组，一周4-5次

所以，Loop菌要给绳友们一个建议~

（女同胞要认真听啦！）

为了让自己的身材更凹凸有致，婀娜多姿

翘臀绝壁是不可少的Body武器

每次在跳绳（有氧动作）结束后再花十几分钟做7组翘臀动作

绝对让你的减肥效果更佳

【翘臀瘦腿7招】

NO.1 Plie Squats相扑式深蹲

20次为一组，共3组，一周4-5次

NO.2 收缩式小燕飞

20次为一组，共3组，一周4-5次

NO.3 动态臀桥

20次为一组，共3组，一周4-5次

NO.4 后踢腿

左右腿交换，各20次为一组，共3组，一周4-5次

NO.5 箭步蹲

左右腿交换，各20次为一组，共3组，一周4-5次

NO.6 弓步摸地

左右腿交换，20次为一组，共3组，一周4-5次

NO.7 Squat徒手深蹲

20次为一组，共3组，一周4-5次

Loop小贴士：

想要练出饱满充盈的臀部，就要学会伸展髋关节，即腿部向后伸展的过程；同时，也要学会腿部向内收缩。因为内收的过程中可以有效锻炼腿部的内侧肌肉，使内侧肌肉的线条感更加明确和紧致，与臀部就自然“分”开了。

（Loop ——跳绳训练专业平台，全国跳绳推广中心战略合作伙伴，荣获 2016年度跳绳科技成就奖，并获得CCTV5新闻栏目报道推荐。Loop APP通过互联网技术，提供智能计时计数功能确记录运动数据并云端储存不丢失；竞技场模式打破传统线下比赛，个人、团队可直接线上一决高下；还有更多强心挑战、视频教学、个性化定制课程不断提速跳绳技术等丰富功能，致力通过互联网技术，搭建国内外跳绳运动综合服务平台。）

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