这位来自欧洲的健身女神，拥有迷人的白色头发。她健身已经3年了，在这三年，见证了一个普通女孩成长为健美小姐的故事。她最引以为豪的是其臀部，几乎一周会练习三次。对于臀部训练，她直言不讳，很多女孩怕练翘臀后，腿会增粗，这个担心比较多余，各位可以看看她自己的比例。

她经常将自己的健身经验和健身视频发到ins社交网上，帮她吸收了约85万的粉丝。对于粉丝的询问，她的回答也非常热心。

俗话说，无深蹲不翘臀，但是深蹲让很多女孩又爱又恨，生怕自己练粗了腿。但是据她所说，练深蹲只要动作正确，寻找到臀部发力感，就能最大限度减少腿部的发力。如果双腿找不到感觉，试着用单腿弓步蹲，寻找臀部发力感觉。

硬拉也是臀部训练中，绝对不可以忽略的动作，如果动作不会做的话，可以请教周围的教练，最基本的要求就是腰背挺直！

对于自己的饮食，她表示从来不去喝蛋白粉，从天然食物中就能获取到足够的营养。而且现在很多健美的女孩喝蛋白粉有点男性化的感觉，让她比较担心。