夏季的到来，女生的腿部基本都在外部呈现。有的人腿部很漂亮，而有的MM却拥有大象腿。在日常生活中，怎样养成一两个小习惯达到瘦腿效果呢？

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【 弹腿走路 】

脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

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【 减肥盐瘦腿 】

从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复推拿，力度以不引起疼痛为宜。每次推拿时间为15至20分钟左右，推拿后用温度较高的净水浸泡几分钟后洗净。

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【 刮肝经 】

? 洗澡时在大腿内侧根部多做推拿，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。留意要用肥皂水帮助润滑。

? 一般最初一两次推拿大腿内侧感觉不明显，两三次以后，假如你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得疏松，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狠狠地刮！姿势为：一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！

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【 双腿夹纸片 】

? 当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦。

? 延伸版本：还有一个办法就是在坐公车的时候可以把手握一个拳头，放在两个膝盖中间，用里夹紧，让腿感觉到有绷紧的感觉。瘦腿效果也很好。原理和夹纸片差未几。

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【 冷热浴交替法 】

? 盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

? 特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

小美女们，get了吗？在生活中操练起来吧，保持这些小习惯，坚持下来，瘦腿也没有那么难哦。

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