骆驼式的姿势是一种让你敞开心扉、放松瑜伽练习的好方法。但是，你有没有试着用一些调整来给这个美妙的姿势做点什么呢?让我们来看看一些很酷的骆驼造型变化吧！

骆驼式循序渐进

当你的臀部在膝盖以上的时候，你的臀部会有一个高的膝盖。保持你的脚趾在你的脚的下面或者是平的。

把一只手放在你的低腰上，另一只手放在你的腹部。把你的核心和你的尾骨朝向地板上。

把你的手放在你的胸腔里，开始卷起你的上胸部，然后向后弯曲。把你的目光往后移，让你的喉咙变长。

把你的手放在你的腰上，把它们带到心脏中心，或者开始松开你的手，把它们放在你的脚后跟上。

保持胸部的提升，继续保持臀部的向前。

墙(骆驼)

把自己移到墙上去。把你的膝盖尽量靠近地板，把你的目光移向墙壁。把你的手放在你的最低的肋骨上，朝向墙壁。当你把你的尾巴和臀部压在墙上时，开始打开你的胸部和你的上背部。呆在这里，或者用你的呼吸做进一步的工作。

骆驼刺

当你的前肢和你的前肢在一个直角的时候，你的后脚就会向地面倾斜。把你的手放在臀部，尾骨，或者心脏，当你进入一个驼峰的变化时，开始打开身体的前面。准备好更进一步吗?紧握你的手，开始在你的后腰上划一条线，向后倾斜你的头，享受背部的弯曲。

骆驼背部流下无手

把你的手放在心脏中心。当你的头朝向地板的时候，开始探索你的后弯。让你的头在你的头部停下来的时候，让你的头在空中盘旋，如果你没有手，就很难向上举起，然后抬起头来。过几次，然后休息一下孩子的姿势。

挥舞着骆驼

从骆驼的姿势开始。在吸气的时候，抬起你的左臂，把它绕成一个圈，把你的手掌放在你的脚后跟上，然后再向中心移动。在第二侧重复一遍。我还亲切地把这个称为“游泳骆驼”。

反向骆驼

抓住你的脚跟或脚趾的脚。开始抬起你的臀部，进入骆驼的背弯。坚持，呼吸，享受心灵的开放。

大多数的这些变化都是最好的，可以通过一个开放的背部，它可以刺激你的身体，所以在你需要的时候，慢慢地休息一下。