超级英雄在大荧幕上非常受欢迎

除了超能力、颜值等因素

很大程度上也和他们凹凸有致的身材相关

无数少男少女都想拥有超级英雄的身材

那么，如果普通人像超级英雄那样锻炼30天

会有什么变化呢？

试验者两位

漂亮妹子Kelsey Impicciche

她羡慕黑寡妇斯嘉丽·约翰逊

想要像斯嘉丽那样的身材

尤其是斯嘉丽的长腿和翘臀

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帅气小哥Evan Change

他最喜欢的是美队那样的身材

尤其是美队的胸肌和肩膀

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幻想着自己是第一个

黄种人超级英雄

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两个人信誓旦旦的

要迎接一个全新的自己

当然，他们的教练也大有来头

明星教练Steve Zim

出版过很多本健身书籍

同时还曾为很多电影明星提供私教训练

当初美队一个月的训练成果是这样的

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男生表示美队的身材

是自己梦想的倒三角玉米片身材

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接下来教练制定了详细计划

一周训练5天

一小时的负重

20到40分钟的有氧

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在计划开始之前

对两位先进行测量

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女生132磅，体脂26%

训练主要针对腿部

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男生155磅，体脂15%

侧重锻炼肩膀和背部

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准备工作做完之后，训练就开始了

两个人似乎都忽视了训练的艰辛

因为他们每天要6点左右就起床锻炼

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从妹子的表情

就可以知道他们的痛苦心情

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刚开始的训练

教练只给了小哥5磅的哑铃

但是小哥的表情非常痛苦

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接下来的训练

小哥的表情无比狰狞

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训练完肩膀疼得

脱衣服都比较困难

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妹子的训练也好不到哪里去

一开始妹子还非常高兴

教练用比较新奇的办法训练她

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后来在她的脚底下装了一个球

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妹子就彻底崩溃了

躺着累到起不来

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除了训练让他们比较崩溃之外

他们的饮食也是严格控制的

无糖、低碳水化合物

低钠、高蛋白质

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在冰箱里只有手指的

那一小盒是可以吃的

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吃沙拉也要把里边的芝士扔掉

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小哥见到炸鸡也只能闻闻味道

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吃的食物基本上都是水煮的

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就这样坚持到第三周

两人的训练明显比之前要好很多

训练动作也像模像样了

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妹子比起之前

玩耍一样的甩大绳

现在她训练更加规范

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健身房开始有妹子

叫小哥玉米片男

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时间在慢慢的过去

他们似乎已经习惯了这一切

习惯了训练和饮食

终于到了验收成果的时间了

先来看看妹子

体重减少了9磅

体脂也从26%减少到20.3%

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整个人的体型也发生了变化

人也精神了不少

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再来看看小哥的训练成果

从妹子的吃惊表情就知道

小哥的变化是最大的

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胸围涨了8.25厘米

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臂围涨了4.44厘米

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更让人吃惊的是他的肩宽

竟然比之前宽了11.42厘米

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而且他的腰围比之前细了3.8厘米

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虽然体重减轻了2.75磅

但是体脂率从15%变成了6.6%

变成了自己梦想的玉米片身材

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他们说虽然一个月的训练结束了

但是这种健康的方式让他们变得更好

他们也会继续健身继续锻炼

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经过这一个月的集中健身

他们明白了明星保持身材的不易

同时对那些教练也表示敬佩和感谢

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不要再说一个月不会有什么变化

只要你努力每一天都在发生变化

比起训练

心态才是第一位的

健身又累又苦

但你扛过去之后，

就是满满的收获！

保持热情，保持信心

你才能在这条路上走得更远