马老师说健康：爱侣之间保持亲密的关系，离不开美妙性生活的助力。而关于女性来讲，有规律的性生活还能有利于生殖器的健康。

为了达到这两大目标，保证规律的同时，提高性生活的质量，是每一个女性都应关注的问题！

规律的性生活，给女人带来这3大益处！

首先要理解的是，女性性生活一定要有规律。由于在身体的接受范畴以内，规律的性生活才是最有益于伉俪双方的。

▌性生活次数过少，会使性功能退步，性唤起艰难。

▌性生活过频，也易毁坏阴道内情况，形成妇科炎症的发作。

而规律的性生活，则能带来益处多多。

1.规律月经

每周至多1次的性生活，能把月经周期调理到29天，这是保持女性生育能力和内分泌健康的最好周期。

2.缓解经前不适

月经来潮前性生活，能够增长盆腔血液轮回，缓解盆腔压力，从而缓解腹部不适。

3.预防妇科炎症

精液中有一种抗菌物资——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。

想提高性生活质量，记着这3点！

1.锤炼盆底肌肉

盆底肌就是当你使排尿中缀时，你身材感觉到膨胀的肌肉。

▌锤炼的益处

男女都能够锤炼，男性若持续锤炼，会使肌肉变强，在性生活时，能愈加熟能生巧；

女人持续锤炼，会使阴道更抓紧致，性生活时双方会更加有感。

▌怎样锤炼

简单的锤炼办法：

就是中断排尿，每次排尿时下意识地锤炼3次。

愈加全面的锤炼办法：

模拟掌握中断排尿的进程，能够先逐步收紧盆底肌5秒钟，然后抓紧盆底肌5秒钟，如许就完成了一个组操练。

操练时，从10个组开端，逐步增加到50个组，这就叫1 回合。倡议天天操练 2-3 回合，能够跟着时间的推移逐步加量。

2.姿态要多样

性生活的技巧相对是提高性生活质量的保证，所以伉俪性生活时要有新意，尝试不同的姿态，体验之前从未有过的快感，提搞性生活质量的同时也会增长伉俪感情。

3.恰当运用情趣用品

长时间习惯于传统性生活形式的伉俪，能够通过运用情趣用品来提升性生活质量。

情趣用品很普遍，比方在前戏中男性能够运用玫瑰精油，对女性的身材温顺推拿、抚摩。次要目标就是激起伉俪间的性愿望，从而取得快感，大大地进步性生活质量。

女性在性生活中总抱着投合男性的心态，羞于说出自己的需求感受。骑士，不利于增长双方的感情，也不利于女性自身的健康。

文章作者：公号马老师说健康、