除了干货，其它什么也没有 ▲▲▲ | ||||
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人虽然只有一个大脑，却有两个自我。
工作以后，好像大家对于知识的渴求度更大了。
读书的时候大部分都是横向学习，本科阶段的学习内容宽泛而浅，大家也没有深入的意识，选修课程60分万岁的心态深入人心，反倒工作以后变成了竖切入一个方向去深入，现代职场压力一上身，恐遭淘汰，毕业几年差距就拉开了，根本不敢松懈。
而学习的本质，并不是为了让我们变得深奥，恰恰是恢复人类的天真。
天真的人，才会好奇，去无穷无尽地追问关于这个世界的道理。学习要造就的，正是达尔文的天真，爱因斯坦的天真，黑格尔的天真。
想起之前雷军回母校发的一张照片，“愿你走出半生，归来仍是少年”。
“少年”这个词语在维基百科上的解释，其中之一是：
“一个人性格、认知和世界观形成的重要时期。
这一阶段所接触到的知识、得到的经历，都会对以后的人生产生重大影响。”
假如我们有那么多想学，该怎么办呢？下面是本文目录，绝对干货满满。
目 录
1. 从兴趣出发，从提问开始
2. 学习成长曲线理论
3. 学习金字塔理论
4. 刻意练习
5. 掌握人的遗忘曲线规律
6. 了解焦虑的来源
7. 解除焦虑和自我激励的方法
8. 参考游戏模式，设计反馈机制
9. 提高意志力
10. 管理时间
11. 个人知识管理
1
从兴趣出发，从提问开始
室友是历史爱好者，学的是工业设计，但是个人知识涉猎极广。
有一次谈到她的学习方法，她说，
“因为喜欢历史，所以我往往学任何东西都会去观察它的历史发展过程。比如去西班牙交换时想了解欧洲政治，就去读欧洲历史。
我喜欢先有个框架去了解，然后再深入一个方向。以此类推，学习制作玩偶，学自由舞也是一样。”
只有你感兴趣的事情才会使你产生自我驱动力，并且后续任何困难都无法成为放弃的理由，它们都只是路障而已。
学习从提问开始，能扩宽眼界，训练独立思考和解决问题的能力，提出自己的观点，注入终身受益的人文底蕴。不仅适用于学生，更适用于工作以后开始独立思考的职场人。
成年以后，我们学习英语不只是为了说得多好，学乐器不止是为了单位表演节目，去画画刻章不是为了做个办公桌摆设，学个跳舞也不是为了舞会社交。而是终于开始突破历史中的个人界限，快速垂直深入地学习一门新技能的本领，而这个过程，提问是最好的开端。
2
学习成长曲线理论
人要想努力学习获得成果，首先需要了解学习成长的路径原理是怎么样的。
很多人错以为，自己的时间精力投入可以换来直接的成果，以为努力与时间是成正比的，参考下图。
有个朋友是做服饰造型搭配的专家，帮助非常缺乏审美的朋友提升时尚感，让他们穿衣更有品味，外形更吸引人。
但很多人有个狭隘的观念，认为穿衣打扮是件很容易的事情，只要自己看一遍理论方法，自己就可以搞定了。实际上是很多人学完后，自己尝试去搭配买衣服，穿出来的效果还是欠佳。
于是就容易怪罪老师教得不好，学了没效果。
殊不知，我那个专家朋友为了能熟练地教别人，自己首先就花了几万元投资，去学习各种形象造型的高级课程，自己作为买手，买过的衣服估计也有几千套，以及平常关注大量的时尚杂志，节目等。同时还有长达几年下来的咨询培训经验的积累
他之所以能教人，就在于他在这方面，不光投入了时间学习，他还有多项实践经验的累积，和不断的试错矫正的过程。
而一般的学员，只看到了老师呈现出来的教学内容，却忽略了老师也是经历过大量的训练，才有现在的专业度。
如果学员在学完理论后，没有进行大量实践，效果自然不明显。
大家看下图： 学习成长曲线图
很多人都在『缓慢开始区』尝试了一小段时间，发现没什么变化就放弃了，于是又换了很多其他方法，也一样。
无论他换任何方法技巧，即使所谓速成的方法，都要经历这样的学习过程，才能发生改变。
他们不能看到马上努力后的效果，担心无法实现，白费力，索性就放弃了。
心智不成熟的人不懂得『推迟满足感』，他们想要的是『即时满足感』，也就是急功近利心态的表现。
然后有小部分的人进入到『加速提高区』，他们获得了一定的成果，但离非常牛逼的状态还有一段距离。
极少数人，经历了非同寻常的磨练，或是更长时间的积累，才突破进入『高原区』。
大家应该都听过 科比有个段子式的语录，我知道洛杉矶凌晨4点钟的样子。这说说明他的努力到了什么程度。这也是为什么，他是目前为止唯一能和乔丹相提并论的NBA球星。
3
学习金字塔
学习金字塔，是美国缅因州的国家训练实验室研究成果，它用数字形式形象显示了：采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容（平均学习保持率）的多少。
这个实验的结果，也验证了明朝思想家王守仁提出的『知行合一』，简单来说，就是理论与实践相结合，才能真正掌握一门知识，并转化为技能。
金字塔理论说到，听讲、阅读这两种学习方式，是绝大部分不会学习的人的学习方式。在他们的经验里，认为学习不就是听老师讲，自己再看看书就应该学会的吗？
事实是，他们这样学过之后，大部分有用信息并没有『印在』大脑里。
只听和阅读肯定是不够的，最基本的是需要做笔记，复习，复盘，和他人交流，自己再进行实践——也就是后面说到的『刻意练习』。
同时，我发现有效保障大家的在线学习课程，需要满足以下7个环节。
4
刻意练习
刻意练习就是要稍微远离舒适区一些进行学习，才能扩大你的能力边界。目的是帮助大家突破『缓慢开始区』和『加速提高区』的临界点（成长曲线图上的红线就是临界点）。
简单说，你不是不努力，你是不会努力，是无效努力。
比如，很多人的学习方法就是把书、资料和课程过一遍，然后就再也没有打开过，没有做笔记、总结的习惯。
再如，学霸为什么能成之为学霸，某种程度就是他刷的习题比别人多。各种类型的题目、解法都做过了。
正所谓“读书破万卷，下笔如有神”，你已经把书读透读厚，深度理解，那运用起来自然得心应手。
5
遗忘曲线
遗忘曲线，是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。
人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。
大家有兴趣可以深入去查看，它就是告诉你一个道理：学完一个东西，需要经常复习和反复使用，你才能记得住。
这个理论和前面的金字塔学习理论刚好对应，相辅相成。
6
如何消除焦虑
焦虑是某种压力的体现。
压力有阈值大小之分，未超过一定的临界点就会形成动力，超过就会形成逃避。
这也就是为什么，有些人遇到压力能解决问题，有些人则不行。
因为每个人的压力阈值点不一样，抗压力程度不一样。
压力过大有3个原因，它们会综合发生作用：
能力不匹配
工作量大
拖延习惯
如果一个人，一开始定了一个不切实际、超越自身能力的目标，一旦有一天没实现，就会出现累积崩溃，接连几天都不去做，最后这个事情不了了之的情况发生。
所以，努力也请量力而行，定一个自己能承受一定压力的目标。循序渐进地完成，才能保证你的刻意练习能产生效果。
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好啦，今天由于菌主用力过猛，导致图文篇幅过长。如果想看其余的 5 个方法的话，可在公众号「 壹品课 」后台回复关键词「 终身学习 」即可查阅呦！
未完
壹品课
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