最近，有好多备孕的小伙伴们都咨询什么食物能代替叶酸的问题。

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那今天居家小姐来告诉大家

叶酸，又叫维生素B9，胎儿生长过程中的必备之物，是维生素B群中的一种营养素，具有水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。

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这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的，所以才会被叫做“叶酸”的。它是DNA的重要成分，协助大脑正常运转，对于人类来说是一种不可或缺的维生素。

其实有专门的补充叶酸的保健品，但是在我们平时吃的很多水果中，也是含有叶酸的。

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下面居家小姐就给大家介绍一下↓↓

夏季也是水果最多的季节，正在备孕的小伙伴们可以都在水果中补充所需的叶酸，从水果中摄取叶酸会更加方便安全，那么哪些水果中含有叶酸呢？

1、香 蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

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2、桃 子

桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。

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3、樱 桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

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4、梨 子

除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

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5、西 瓜

西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。

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6、奇异果

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

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虽然某些水果中的叶酸量很高，但是也要适量食用，吃多了身体会不舒服，同样也会影响饮食健康。

最后，居家小姐祝愿备孕中的小伙伴们马上好孕！！