在我们的脚底，有着各个脏器的反射区，经常按摩和刺激这些相应的反射区，对促进血液循环有积极的作用。

而其中的涌泉穴，是比较重要的一个，因为它是肾经的首穴，经常按摩它，可具有很好的养生效果。

在中医里，认为涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是，浊气下降的地方，经常按摩这个穴位，男人可以壮阳补肾、耳聪目明、精神充沛、性功能强大、腰膝壮实不软、行走有力。对于女人来说，也具有养生的作用。

那么，如何按摩这个穴位呢？

可以每天睡觉前用温水泡脚，由双手相互搓热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜。这个方法有强肾滋阴降火的作用。