苗圃从小出生在表演世家。1984年，五岁的苗圃第一次演出，剧团里排《祝福》，演的是祥林嫂的儿子阿毛。这个角色一共就三场戏。1995年，苗圃获得了全国第二届影视表演推新人大赛第一名。被媒体评为“四小青衣”的苗圃。

1996年她拍摄了张子恩导演的电影《白马飞飞》，进入影视圈，除在国内首部进入数字院线的电视电影《关中刀客》中有上佳表现外，她还拍摄了吴子牛导演的大戏《热血忠魂之独行侍卫》。1998年，苗圃顺利进入北京电影学院就读本科。

2000年，苗圃参演电视剧《百姓》，2003年苗圃获得国际人口联盟（PCI）的邀请，赴美参加美国电视节，并出席艾美奖颁奖典礼，成为内地女演员获此殊荣第一人 。

2001年，苗圃被导演张建栋相中，在电视剧《绝对控制》中饰演楚晓明。演完之后便签约“冯小刚工作室”。2003年，苗圃被冯导推荐到电视剧《五月槐花香》剧组。 同年参演《绝对控制》，其中她塑造了“中国第一警花”，从此奠定了“四小青衣”的地位。

2010年苗圃与张家辉通过电影《线人》再续前缘，并在电影《一不留神》中首次出演反面角色，饰演一个为了谋取他人钱财而装神弄鬼的女骗子。

2009年6月参与录制减法生活主题曲《最美的星球》，与韩红、陈晓东、杨坤、陈楚生、李霞等14位明星联袂演唱。同年为祖国60华诞录制歌曲《我的中国我爱你》由苗圃侯耀华、黄渤、庞龙、姜超、金巧巧、关凌、汪正正、吕薇、王铮亮、张大礼、谢楠、李琛等艺人联袂献唱。

苗圃曾和罗晋有过一段情，俩人是因戏结缘的，但因为俩人是姐弟恋，而苗圃却不能忍受外界的一些议论，所以选择和罗晋分开了。

2009年与内地富商陈义红相识相恋，陈义红白手起家，凭借自己独到的眼光，在不到20年的时间里从一个普通的销售员成功跻身进入中国富豪榜，如今身家上百亿。

陈义红为了博得老婆一笑送了一架私人飞机给苗圃，这宠溺娇妻的也是够有一套的，哪个女人不心动呢？

如今苗圃生下一对可爱的龙凤胎，这基因太好了，一次生两个，还是一男一女，真幸福，孩子长得好可爱呆萌！