来源：吴中发布（id：wuzhongfabu）

一大早的上班路上

小伙伴被这 蓝白世界 惊艳到了

「

白+蓝

Bai Lan

」

今天的苏州

没有加滤镜的天空都能这么美

也没谁了！

这样的大晴天

美丽归美丽，有经验的小伙伴

已经预测到高温估计也要来了···

今天中午，苏州局部地区的温度

已经达到32度

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炎炎夏日，泡在清凉的泳池

既消暑，又能锻炼身体

你有没有去泳池消夏的冲动？

今天小编就搜集了

这个夏天，吴中区域内一些

对外开放的公共游泳场馆的基本信息

这个夏天，游起来~~~

1、吴中区现代文体中心游泳馆 开放时间：7:00-22:00 地址：吴中区宝带东路345号文体中心 单次票价：35元/人

2、苏州国际教育园体育中心游泳馆 开放时间：8:30-22:00 地址：吴中大道国际教育园南区内 单次票价：35元/人（暑期）

3、东山宾馆游泳馆 营业时间：13:00-22:00 地址：吴中区东山镇启园路 单次票价：58元/人

4、金庭文体中心广场游泳池 开放时间：9:00-20:30 地址：吴中区金庭镇文体中心广场 单次票价：20元/人

5、中华园大酒店游泳池 开放时间：8:30-22:00 地址：吴中区木渎金山路198号 单次票价：48元/人

6、香溪健身活动中心游泳池 开放时间：8:00-22:00 地址：吴中区木渎苏福路188号 单次票价：35元/人

7、地莱斯特运动俱乐部游泳馆 开放时间：8:00-22:00 地址：吴中区木渎镇中山东路16号 单次票价：50元/人

8、英派斯大运城 开放时间：8:00-22:00（暑假期间） 地址：吴中区木渎镇中山东路88号 单次票价：暂无单次票价

9、影响力阳关一百游泳馆 开放时间：9:30-21:30 地址：吴中区甪直镇鸣市路18号 单次票价：暂无单次票价

10、澹台湖大酒店游泳馆 开放时间：9:00-21:00 地址：吴中区太湖东路299号 单次票价：暂无单次票价

11、阳光一百游泳馆 开放时间：9:00-21:00 地址：吴中经济技术开发区小石湖路6号 单次票价：暂无单次票价

12、中豪力健游泳馆 开放时间：10:00-22:00 地址：吴中东路15号 利通大厦5楼 单次票价：暂无单次票价

13、金陵花园酒店游泳馆立行体育 开放时间：7:00-22:00 地址：吴中区南溪江路88号石湖金陵花园酒店负一楼 单次票价：暂无单次票价

14、祥云游泳馆 开放时间：8:00-21:00 地址：吴中经济开发区天灵路25号25-4一楼 单次票价：30元/人

以上就是吴中区域内

部分公共游泳场所的基本情况啦

除了这些，小编还了解到

吴中区居民小区内的游泳场所数量

也有十几家之多

夏日游泳都有什么好处呢？

1、游泳能改善人体心肺功能

长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。同时，游泳锻炼能提高对水温、气温的适应能力，增强体质。

2、游泳能有效减肥

因为水温与体温相差约10度，这会加速人体热量的散发，而游泳能有效地消耗体内脂肪。

3、游泳是一种伤害性很小的锻炼方式

人在水中的体重只有几公斤，游泳时的负荷量远比陆上活动小，而游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯很有帮助。

游泳的注意事项，你知道吗？

一般饭后40分钟后才能游泳，不能吃太饱或空腹下水，每次游泳不能超过两个小时，初学者每次游的时间别超过45分钟。

其次，是对身体的保护和控制。在下水前，一定要热身，让肌肉充分拉伸，让关节和韧带充分热身，下水后要掌握循序渐进原则，不要一下去就高强度运动。结束后要尽快淋浴，把池水中氯对身体的影响减到最低。不过冲热水淋浴最好不要超过10分钟。

那如果脚抽筋怎么办？

下水之前，我们可以把双脚放进热水中，浸泡一段时间，热水扩张了血管，这样有利于减轻痉挛的发生。

而如果在游泳时脚抽筋，要赶紧靠岸。如果此时水过深的话，切记，赶紧寻求一个支撑点，找到后忍痛站直！这样，大概几秒钟左右就可以缓解。