服用保健品，容易使人忽视从正常饮食中摄取营养及通过食补健体强身的重要性。从营养学角度来看，只要食物品种多样，就能使人体获得全面的营养。所以，仅以保健品来代替由身体各器官共同参与摄取营养的过程，从长远看对健康是不利的。

1、变胖 食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在不停上升。即使你每天运动一、两个小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，这个你是不得不承认的。

2、脱发增多 你是否曾经拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是在最近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了，检查前，祝你好运。

3、眼睑浮肿 在早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些可是肾虚的信号呀，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

出现以上情况，你可千万别忽视！小编给你分享几款日常食材，你只要坚持常吃，很快会重振雄风，找回青春活力！

芡实健脾益肾，它含有丰富的碳水化合物，约为75%，而脂肪只含0.2%，所以很容易被人体所吸收，常吃可健身体，强筋骨，耳聪目明。

中医认为黑桑葚性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果，对肾虚失眠、须发早白有很好的疗效

樱桃味甘、酸，性微温。能益脾胃，滋养肝肾，涩精，止泻的功效，常食樱桃还可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生

车厘子对肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力，或遗精又很好的功效哦，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽

淡菜不仅含有丰富的营养物质，还具有补肝益肾、调经活血的功效。对促进新陈代谢，保证大脑和身体活动的营养供给具有积极的作用

干贝的营养价值非常的高，它含有多种人体必需的营养，具有补肾养血，滋阴调养的作用，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身

胡桃性热，能入肾、肺，有令人肥健、能食、润肌、黑发、固精、治燥、调血之功也