盛夏来临，秋天还会远吗?

虽热已到了最炎热的盛夏，

很多跑友为避免中暑，跑量已降至冰点！

可是跑马圈的气氛最近却异常火热，

因为北马和广马两大赛事的开赛信息相继出炉！

今年咋报名，啥时候开跑？

咕咚事我知道，

一起来看本周咚今热！

本周的咚小姐互动又来啦，

一起聊个天，约吗？

老规矩，在文章底部留言哦~

一、体育圈那点事儿 #跑圈八卦#

今年北马比赛日依然是9月17日？预计再过半个月就可以报名了

近日，北京马拉松官网发布了2017年北京马拉松博览会招商函，上面显示今年的北马博览会将在9月14日到16日之间举行。同时，北马参赛选手也将在这三天进行领物。

根据传统，领物结束后就是北京马拉松比赛的日子了，所以今年北马的比赛日很有可能就是9月17日，跟去年同一天。

去年北马，开赛时间为9月17日，如无意外，今年的比赛时间与去年恰好一样。而去年的报名时间是7月20日，预计今年的比赛报名时间，也将在7月20日前后开启。


 广马全新升级：取消迷你项目 全马名额大幅增加

2017广州马拉松将在12月10日开赛，规模继续保持在3万人，但今年的比赛将取消迷你马拉松的项目，这些名额将分配到全程和半程项目中，其中，全程马拉松增加了7000名额达到1.8万人，半程马拉松增加3000名额达到1.2万人。

今年的报名将继续采用预报名+抽签的形式，其中，全马的预报名将从今天（6月30日）下午15时开启，半马的预报名则要等到全马抽签结束后开启，具体日期为8月22日。

有两点需要注意的是，不论是全马项目还是半马项目，选手都至少需要有半马的完赛经历，否则无法领取参赛包。另外，全程项目和半程项目选手只能报名其中一种，具体来说，当选手报名全马后，即使抽签没中，也无法再报半程的项目。

#开挂牛人#

“厉害了我的奶奶！”不服来战 南非85岁奶奶马拉松破世界纪录

日前，一位84岁的乐山奶奶和儿子骑行至西藏的消息让不少年轻人自愧不如，感叹“厉害了我的奶奶！”无独有偶，南非有位85岁的老奶奶就来“踢馆”了：今年5月，老奶奶拉金参加了瑞士的一项半程马拉松，以2小时5分钟跑完全程，创下了她这个年龄层的世界纪录。

在拉金的家里，成列着她跑步获得的荣誉和奖牌，整整有一面墙！为了保持良好的体型，她的饮食不含糖或盐，她也不喝咖啡，就连她本人也对自己的蜕变感到难以置信。

“我不敢相信我竟然做到了（跑马拉松）……我感觉我血液循环更快了，不会觉得冷；我还能感受到身体所有的肌肉，我从来不知道这种感觉。比起以往，我更有活力了，我会一直跑下去，跑到不能跑为止。”

跑步有多火？连国家总统都用跑步外交！

北京时间7月5日，加拿大帅哥总理贾斯汀-特鲁多近日启程前往欧洲进行访问，他在去德国参加20国集团首脑会议前，会有其他的一些安排。应邀参加与爱尔兰的首脑会议的时候，在爱尔兰的都柏林城堡举办的晚餐前，他还不忘出门跑步锻炼一下。

两人的会晤在当地时间星期二晚间举办，地点是都柏林的凤凰公园。在晚宴开始之前，贾斯汀-特鲁多和利奥-瓦拉德卡来了一场“跑步外交”，两人一同跑了跑步。

贾斯汀-特鲁多在个人社交媒体主页上写道：“太阳刚刚出来，很快就有机会看到都柏林的这个美丽的国家的更多部分。利奥-瓦拉德卡跑的不错。”与此同时，利奥-瓦拉德卡也写道：“今天和贾斯汀-特鲁多一起在凤凰公园跑步了，现在要去都柏林城堡享用晚宴。”

#跑步知识#

大体重跑者减肥，需要在哪些方面引起注意？

体重超标太多的人，刚开始准备用跑步来减肥，尤其要注意循序渐进，控制好锻炼的节奏，否则很有可能减肥还没有成功，膝关节或是其他部位却受伤了。

另外还需要注意的一点是，虽然跑步是一种很好的有氧运动，能够有效地消耗体内的脂肪，但是如果过量了，体内的肌肉也会一起被消耗掉，所以饮食配合也是不可忽视。

要习惯于看食品包装袋的营养成分表和热量值，如果你在减肥期或没有进行大运动量的训练时，那就不要把高热量、高脂肪或高糖的食物放到购物车里。

二、咚小姐翻牌

体能惊人 颜值惊为天人

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咕咚用户：Summer_YU

“别人是跑两公里就累了，我们是累了还能再跑两公里 早安请叫我越跑越野的小伙砸～”

踏过最青的草

攀过最高的峰

跑在这里

你就是山间最美的一朵花

头发不长腿特长

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咕咚用户：姚小朵94371270

“非常喜欢团长发的这段话 多跑少跑，多少要跑； 早跑晚跑，早晚可跑； 快跑慢跑， 跑就对了！ 瑜见跑步真美 跑前跑后，拉伸放松 跑出大长腿”

谁谁谁谁说跑步小腿要变粗？

你看这个腰它又瘦又窄~

你看这个腿她又细又长~

本周咚小姐互动

跑步时带手机，一直都是个头疼的问题，带着不方便，不带又无法记录跑步数据，那么你的手机跑步时放在哪里？是如何解决这个难题的？在留言区分享给咚小姐哦！

【预告】

上周五的互动话题，咚小姐问大家“一年四季，你最喜欢在哪个季节跑步？”，如果你想知道咚友的分享内容，请持续关注本周日“一周互动”！

本周赛事

近期赛事

7月10日-15日

2017咕咚线上星座跑·召唤巨蟹

报名截至：7月9日 22：00

比赛项目：10KM，5KM

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