俗话说，人老腿先老，强壮的腿部让你走起路来也会特别轻松，说是走路带风的男人一点也不为过。

腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。

经常锻炼大腿能够促进睾酮的分泌，提升夫妻之间的和谐度，这已是不争的事实。

如果你是健身新人，可以选择部分动作(例如3 - 5个)组成大腿训练计划，先用轻重量掌握动作。

下面7个大腿增肌训练，每个动作做3 - 4组，组间休息90秒，动作间休息120秒(建议)

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5，

动作6，

动作7