核心力量是一个老生常谈的话题，想要更好的运动表现，核心力量的锻炼是必不可少的，相信大家对这个动作也是十分了解。

平板支撑作为提升核心力量的王牌动作，细微的变化包含着各种进阶动作，都锻炼了我们核心肌肉的力量。

但在我们日常训练中，常见的错误屡见不鲜，如果错误的进行了这些动作，那么不仅会影响锻炼效果，还会危害我们的健康。

今天我们就伴你纠正一些常见的错误，为你的健康保驾护航。

不要将手肘窝朝内，手肘窝朝内会造成肩关节内旋，让手臂出力太多，进而肩膀及手腕负荷大，试着将手肘窝朝前，胸口位于手掌中间的上方。

上背部肩胛骨没收紧固定会导致肩胛骨往上突出，下背部往下凹陷，让腰部产生很大压力而不舒服或有疼痛感。

试着使用站姿支撑，腹部臀部大腿紧收，让身体更稳固有力维持棒式姿态。

上背部要保持平坦，试着将双手分开与肩同宽，背部挺直，不要将手臂过度用力。

双手过度施力，进而会将身体往后推，这时胸口应位于手掌中间上方，身体不会有滑动情况。

不要让你的臀部抬得过高，让整个姿势变成都只有手臂感觉出力。

而在动作中，手臂出力大于核心，用省力姿势将臀部抬高，前臂甚至可能与地面产生摩擦不舒服。

对于下半身的动作，应该双脚放松，脚掌歪斜，让腿部关节承担负荷而有压力，试着将脚掌与地面垂直，脚尖脚趾着地，大腿及臀部收紧用力，这样会使整体更加稳定。

头部的不固定会让颈部出力太多，试着将视线朝下，胸口对双手手肘或手掌中间上方，视线位于前面地面上。

针对一些常见的问题，我们在锻炼中注意修正不良姿态，保证姿势的正确，才能更加安全的健身，也会在锻炼中不断看到成绩。