男人都非常在意丁丁的大小，总是希望自己的丁丁大一点，再大一点。认为丁丁大了活就会好。其实丁丁的尺寸只要达到标准，能力正常，这就足以让女性感到愉悦，使性生活和谐。那么丁丁怎样才算标准呢？

丁丁的正常生长情况

男婴出生时丁丁大约在2.5cm，2岁之前丁丁的生长速度都很慢，一般会再增长0.5cm。在2-11岁期间会每年增长0.2cm左右，进入青春期后才会快速增长，达到正常水平一般需要5-6年。

丁丁大小尚无统一保准

对于丁丁的大小尺寸问题，在国际上没有统一的标准，因为西方男性的生殖器官一般都较粗大，而黄皮肤男性的丁丁就相对较小。在国内也没有确定的标准，据数据调查显示，正常成年男性的生殖器静态尺寸在4-10cm，但由于在此情况下的变化因素太多，这部分数据并不值得借鉴，所以医学上多用牵伸长度作为评判标准。

丁丁的伸张长度是什么

牵伸长度是指用拇指和食指夹住丁丁，牵拉丁丁使其充分伸展后，丁丁根部趾骨到丁丁头尿道外口处的长度。由此概念许多学者得出。丁丁短小是指阴茎形态与尿道口的位置正常，而与同龄人的丁丁长度相对比较短小。

如何判断丁丁大小是否正常

许多男性认为丁丁越长越粗就会越好。其实男人的性能力好坏与丁丁的大小关系并不大。真正有关的是丁丁的硬度，因为女性的G点也只在阴道口5厘米处，这个长度相信所有成年男性都应该满足，此外女性的私处有非常丰富的褶皱，弹性和延展性都非常好，不管你的大小长短，都能很好的适应。

中国男性丁丁的标准尺寸

根据调查显示，中国丁丁勃起后的平均长度为13.4cm。这一尺寸只要够硬足以满足女性的需求了，所以男性不必为丁丁的大小而担忧。

正常丁丁长度的计算公式

正常丁丁长度（m)=(身高-105）*0.618/3.14(cm)

正常丁丁直径=m/3.14(cm)

(欧美=亚洲/1.414/0.618）cm

硬度的重要性

相信大家都懂，试想在喜爱的女朋友面前硬不起来或刚硬起来就射了，是一件多么尴尬的事。丁丁的硬度反而比大小更重要，因为丁丁过大过粗，女性反而会感到不舒服和疼痛，所以建议丁丁过大的男同胞们一定要做好前戏，甚至有必要的话要辅助润滑液，这样才可以使得双方都更尽兴。

什么是PC肌

PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，控制尿液的输送和高潮时候的收缩。当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。所以男人持续锻炼PC肌能够增强这部分肌肉。进而增进性能力，强化高潮时的快感。

（红色区域为男性PC肌）

PC肌怎样练

很简单，就是重复的做收缩和放松运动。做此运动时一定要找准目标肌，生殖器官周围的肌肉（包括肛门）收缩时要呼气，放松时不需用力，自然放松就好。该运动的专业名称是凯格尔运动。

什么时候练PC肌

由于PC肌较小，而且位置隐蔽，所以不管什么时候，什么场合都能练习。不管你是坐着，站着还是躺着。只要你想就能锻炼。

下面介绍PC肌的三个训练阶段：

·初级练习

不管你是什么样的姿势和什么样的速度，只要做够100-300次，坚持一个月就会有惊人的变化。坚持一生，你将会体会到什么叫做老当益壮。

·常规练习

训练时速度要略慢，与正常排尿一样，慢慢的收紧PC肌后，坚持5秒，然后慢慢放松5秒，这样一个循环为一个动作。做够50个动作为一个回合。每天练习2-3个回合，也就是100-150个动作为宜。

·建议：以周为单位，一周增强一次训练强度。比如，开始时10个动作为1个回合，一周后可以增加到20个为1个回合，当达到50个为1个回合时，开始建立规律的训练，这样坚持下来，慢慢的形成习惯，你将受益终生。

·高级练习

高级练习适用于达到50组/回合以希望获得更强壮的PC肌的练习者。练习时，阴茎是处于勃起状态的，当你全部勃起后，用手抓住阴茎的中部。用你的整个手，包括5只手指。收紧你的PC肌，坚持2秒钟。这时用你的手给阴茎增加压力，即抓紧阴茎，你可以感到有一些阻力。PC肌要收得更紧，以保持阴茎的硬度和血液。

·建议：高级练习是增加阴茎直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量来获得更粗的效果。必须私下进行，每次不要超过3-5分钟。

PC肌的锻炼虽然不像腹肌，人鱼线等部位明显，但是对男人来说却更为实用，而且锻炼PC肌并不需要多少时间，所以不要忘了每天锻炼吆~

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