学校运动会中，孩子全力以赴，马上跑到终点了，我是第一名！哎呦，岔气了，一步也跑不了了……

为什么跑步时容易岔气？

孩子跑步时，全身的肌肉都要参加运动，尤其是呼吸肌——膈肌。吸气的时候膈肌收缩，呼气的时候再放松。跑步的时候，它需要快快收缩再快快放松，但身体还没准备好让它这样做呢，因此膈肌一不小心就会痉挛，也就是岔气！

为什么好几个地方都能岔气？

因为不光是膈肌能让你岔气，脾脏和肝脏也能引起岔气。当运动的时候，心脏向血管里压进很多血液，肝脏和脾脏被撑得胀胀的，也会让我们感受到岔气的疼痛。

岔气时要怎么做呢？

最好的办法就是停下来，深吸一口气，轻轻地转一转手臂，然后大口地将气呼出来。其实，当我们停下来不跑的时候，身体就不需要那么多氧气了，深深地呼气可以把二氧化碳都排出去，为了下一次深呼吸做准备。

预防岔气的小妙招

跑步前做热身运动；

跑步的时候不要说话；

根据跑步的节奏来呼吸；

不要在刚吃完东西之后跑步。