健身圈的马甲线女神、翘臀女神你见过

但你见过健身圈的第一“乳神”吗？

今天门派小编要介绍的主人公叫Jordan Carver

她的名字早已经火遍全球了

下面是她的一组照片，先来感受一下

Jordan Carver，人称“德国乳神”

身高168cm，体重55kg，现在是德国的一位内衣模特

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Jordan的三围比例为99、61、89 cm，

她的罩杯为H，

D、E、F、G...这比D罩杯还大了四个尺寸！

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Jordan除了胸大，还有性感的马甲线和蜜桃臀，

好身材中的极品

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练就这幅好身材并不容易

全都归功于Jordan长时间大强度的健身训练

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她的日常训练很丰富，

力量训练

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徒手倒立很标准

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瑜伽，女神挚爱

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各种有氧

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当然这胸围不是随便练就有的，

jordan说自己在青春期的时候胸部就发育的非常好

虽然天生的我们学不来，

但是好身材的锻炼和保持我们还可以取取经

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规律的锻炼让jordan身材总是如此完美，

再加上傲人的胸部，她被花花公子的拍摄师挖掘

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之后就有了下面的这组火辣的健身照片，

没多久传jordan的名字就火遍了全球

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分享一组jordan的生活照，

感受一下“乳神”究竟有多大

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现在jordan已经是孩子的妈妈了

但生完孩子身材依旧火辣

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女生都希望拥有傲娇的双峰

露出诱人的事业线

貌似大部分男生也是这么想的

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但是很多女生健身时不敢练胸

害怕自己胸部越练越小

今天很认真地告诉你：

不！会！的！

胸部真的会越练越小吗？

  • 胸部构造：胸部主要是由脂肪组成的，除非你全身的体脂都很低，才会带着胸部一起变小。

  • 没有局部减脂：猪大花讲过很遍了，没有局部减脂这一说，你想胸小除非你是全身瘦了，要不然不可能只练胸部就瘦胸部。

  • 越练会越挺：通过力量的训练，会把乳房下底层的肌肉训练的更加发达，胸部被抬起来，就会变挺，可以脑补下贴了两片硅胶乳贴的效果。

那会越练越大吗？

  • 胸部过大并不好：有些女生的胸虽大可是会下垂，胸型并不好看，胸部过大也会产生负担，你们的女神柳岩就是如此。

  • 视觉上会变大：胸部就是由脂肪、乳腺、结缔组织构成的，胸部力量的训练会促进雌性激素的分泌和快速堆积脂肪的功效，这样一来就会让乳房下面的肌肉变厚，视觉上胸部看起来变大。

另外奉上一套练胸大法

6个动作练出傲人胸部

直板俯卧撑

  • 就是普通的俯卧撑，腰腹收紧，不要塌腰，感受胸部发力。

  • 身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起。

跪姿俯卧撑

在普通俯卧撑的基础上增加点难度，尝试一下跪姿，看你能做几个啊~

球上俯卧撑

再来一个更有挑战性，这个不光单纯的练到胸部，还能挑战一下平衡能力哟~

哑铃飞鸟

  • 仰躺在斜凳上，双脚打开，踩实地面，腰背紧贴训练凳，双手握住哑铃，妹子们要量力而行；

  • 呼气发力，双手打开向上举起哑铃，并向中间靠拢，呼气慢慢还原，至肘关节成90度左右。

哑铃上斜卧推

  • 仰躺在斜凳上，背部紧贴训练凳，双脚踩实地面，双手肘关节弯曲，手持一定重量的哑铃，拳眼相对；

  • 呼气发力，双手向上推起，夹肘的同时夹胸，直到两臂接近伸直为止,吸气慢慢还原至初始位置。

杠铃卧推

  • 女生选择合适自己重量的杠铃，躺在训练凳上，两手握住杠铃，眼睛直视杠铃杆的正下方；

  • 呼气发力，上推至胸大肌完全收紧，呼气还原，下放至离胸部大概三指距离。

最后门派贴心奉上乳神ins

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