我的一位医师好友最近赫然发现了一件事。到他诊所咨询青春痘困扰的成年人患者，居然比十几二十岁的青少年还多！其中女性的比例又比男性来得更高。成人长痘痘的主要原因，除了荷尔蒙分泌不协调外，压力也是造成面疱及粉刺的主要原因。另外有毛孔过度出油问题的人，通常也会伴随着毛孔过度粗大、毛孔发炎的问题。那么，先来测试一下你是不是成人痘高危人群吧。

Check你的成人痘指数

⊙很容易在嘴巴及额头附近长痘痘

⊙很容易留下痘痘的疤痕

⊙就算有撑伞有遮盖还是会长痘痘

⊙不分季节都在长痘痘

⊙生理期前痘痘会增加

⊙治疗痘痘需要花费一段时间

⊙最近睡眠不足

⊙感到压力环绕

⊙很容易便秘

■ 超过3个以上，你就是成人痘的高危险群！

治好成人痘，首先要搞懂原因

一直不断循环生生灭灭，很难根治成人痘，为什么会这么难搞呢？要治好成人痘之前，必须先搞清楚成人痘根本的原因。一般说来，皮脂分泌过度旺盛，粉刺，毛孔的角化速度愈来愈快，是痘痘生成的3大因素。青春期或成人长痘痘的原因大多都是一样的，只不过20岁之后，部分肌肤的皮脂分泌减少，之所以会长出成人痘，通常都是因为后面两种因素，其中又以毛孔的角化更为重要。

在我们正式介绍成人痘之前，先来看看青春痘到底和成人痘有什么区别呢？

毛孔角化速度加快会致痘

什么是毛孔角化？是指角质堆积造成的毛孔油脂无法正常排出，伴有发痘、粉刺、暗疮的困扰，也可称为毛孔角栓。毛孔的角化，也会受到环境及身体状况的强烈影响，这就是大人长痘的原因。此外像是干燥或紫外线、睡眠不足，还有压力都会造成皮肤的受损，保护机能也日渐降低，角质变厚然后造成毛孔堵塞。也会长出恼人的成人痘。

会有成人痘的人，一定会发现，成人痘最讨厌的地方就是会在同一个部分不断地重复长出来。因为那个「固定长出痘痘」的部位，皮肤自我保护机能特别低，角质层就要变厚来保护皮肤，然后造成毛孔的堵塞，自然就容易长出痘痘来。通常痘痘都是在皮脂腺很发达的毛孔内部形成。在脸部大约1平方公分就有800个毛孔的存在，但在角质层抵抗力较弱的时候，毛孔量会稍微变多。

睡眠不足会长痘

我也经常会被问到，睡眠不足为什么会长痘痘？这是因为肌肤生长所需要的荷尔蒙是在进入熟睡的状态才会分泌的。晚上10点到凌晨2点，上床睡觉是美容的最佳时间。睡眠中，在小血管会有大量的血液集中，营养素与氧气也会此时大量进入到肌肤中，老化的废物也会排出，睡眠不足的话就会打乱肌肤的生理机制，让皮肤状态变差，要叫痘痘不要冒出来，还真难 。

压力大会爆痘

再来就是「我一紧张或压力特大时，痘痘就一定来报到！」这个问题。人在感到讨厌、紧张、不开心时，体内的压力荷尔蒙就会分泌，肌肤的循环机制就会被打乱，然后影响到角质层的健康，免疫力也会下降，肌肤对细菌的抵抗力就跟着变低，会产生发炎等症状，痘痘也容易长出。

解决成人痘的方法

解决成人痘的方法，不外乎是： 注意肌肤清洁 、去除老废角质，保湿做足够，再来就是不让油分肆意扩张，还有要特别注意改善睡眠不足、调节压力、饮食均衡。万一 长出痘痘时，不要摸也不要挤。特别要注重肌肤保湿，只有拥有健康、柔软角质层，才是战胜成人痘的惟一方法。

根据痘痘所长部位，有针对性清洁

  • 额头周边及嘴周：因为肤质、皮肤的构造有所不同，也会影响痘痘生长的部位。位居第一位的热门部位就是额头，这也是最难治愈的部位，尤其是干性肌的人特别容易长，要注意清洁方法与力道。额头痘痘的处理方法，可以从源头抑制荷尔蒙分泌过剩，方法有涂抹含茶树精油的护肤品、减少油脂辛辣高脂肪食物的摄入，每周在T区特别做一次去角质；下巴、口周成人痘处理方法，则是做好保湿、清洁，避免熬夜晚睡作息不规律。

  • 脸颊：皮肤白的人容易在那边长出痘痘，用有磨砂颗粒的洁颜品洗脸后，就可以有效改善，此部位的痘痘也比较容易可以治疗。

  • 脸的各部位：混合性肌肤的人比较会出现痘痘散布在脸的各部，要多补充保湿产品。

睡眠要足，饮食要均衡

  • 睡眠：是最基本的美容保养，只要能好好地睡觉就是治疗痘痘的好方法。所以不管怎么说睡眠是非常重要的，一天最少也要睡足6小时。

  • 饮食：中最好要多吃一点黄色跟绿色的蔬菜，少吃油炸物和甜食，但也要注意不要过度减肥。【点击阅读】《谨慎，这些食物会让脸上痘痘泛滥》

压力痘，排解负面情绪很重要

现代人不可避免的一定会有压力，但一定要放宽心，乐观地面对问题。精神科医生发现，通常在问诊时，都不觉得自己工作压力大的人就是属于不自觉中承受很多压力与吃苦耐劳型，因此一定要和他们说，与痘痘共存其实并不是一种忍让的美德。而负面思考的人，想法都很灰暗。基本上，个性乐观积极的人，即使长了痘痘，只要用正确的保养方法，痘痘很快就会「船去水无痕」。

本文系网易新闻·网易号“各有态度”特色内容