入伏也有一个礼拜左右了，“冬病夏治”已经做的怎么样了呢？先不说冬病，就来说说当前的问题，由于伏天天气炎热，身体容易被侵袭，伏天即是福也是祸。然而，很多人认为福大于祸，你是怎么觉得？

三伏天，中医的眼中，是一年中人体阳气最旺盛的时节，在三伏时节治疗湿寒之病，是最佳时节。湿气被称为“万病之源”，夏天一不小心就被缠身，就很麻烦了。但如今是三伏，利用好，体内湿气祛光光，还把其他一起顺便带走，一举两得。

那么我们来了解一下如何吧体内湿气去除光光。其中，方法有两种，一种是泡脚。另一种是食疗。脚部是我们身体穴位比较多的时候，经常泡脚是可以帮助我们祛湿的，那么具体怎么泡呢？一起来看看吧！

泡脚是一件很好的事儿，不仅有助于身体血液流通循环，还可以提高睡眠。由于脚部位穴位较多，很多小病就是从脚底进入的，但是也有很多病痛从脚底排出的。巧用泡脚水，对祛湿体内的湿气有很大的帮助。你知道几种？

1、花椒泡脚

拿三个手指头捏一些花椒，放到锅里稍微煮一下，兑到洗脚水里泡脚。

2、艾草泡脚

南方的人们，尤其是渔民，由于常年在水中劳作，体内湿气很重，需要经常用艾草泡脚。

3、放醋泡脚

水中放醋，有治脚臭，祛除脚臭、治脚气的功效，而且还能促进血液循环、祛除风湿。水中放些生姜、陈皮、薄荷，能治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

4、生姜泡脚

用生姜泡脚也是可以去湿气的，直接将生姜放入水中煎煮，然后用这水来泡脚。

泡脚禁忌

1、心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

2、饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

第一种方法介绍完了，我们就来介绍另一食疗祛湿方法，泡脚虽然很好，但是很多人不一定坚持，或许因为各种原因不能泡，那么我们就来看看食疗方法。

祛湿健脾食材搭配食用

薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。那么我就介绍美容养颜的一款和健脾祛湿的粥给大家！

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红小豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红小豆等洗净后，把红小豆、薏米浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

山药

中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

薏米山药芡实粥

材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。

冬瓜闷排骨

冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解。并且,冬瓜闷排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。

总结：你喜欢几写祛湿方法吗？你喜欢喝粥吗？

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美食，让我我懂得了很多民族风情,想了解更多关注“我”，还可以知道更多不同民族的风情。