孕期这个那个神马都能吃吗？

月子期怎样吃，才能恢复产前体型又能母乳多多呢？

辅食怎么做才能让宝贝爱上吃饭呢？

小馨

别着急，以后每周固定的「馨潮厨房」，这些问题通通交给小馨来解决！

今天第一期，小馨将为大家带来月子期第一阶段的营养食谱。

猜谜时间到！根据谜语，来看看小馨都用到了哪些原料吧！

「驼背老公公，头上一蓬葱，杀了不见血，见汤就变红。」

「四柱八栏杆，住着懒惰汉，鼻子团团转，尾巴打个圈。」

小馨说

答案就在文中，欢迎下方留言，小馨会从猜对的馨粉中随机抽取一名，送出由汪涵、杨乐乐推荐的《好孕来了》或《宝宝来了》丛书中的一本哦！

（留言点赞猜对的第一名中奖哦！中奖馨妈可以自己选）

一、青豆虾仁

馨月汇月子餐实拍图

-食材-

虾仁 100 克，青豆 30 克，西芹 20 克，甜椒 10 克，蛋清半个、高汤少许

-做法-

1. 虾仁洗净，挑去泥肠，用盐、胡椒、料酒、蛋清、淀粉稍加腌制

2. 将青豆、西芹、甜椒分别洗净后焯水，再切成小段备用

3. 锅内加入少许油，放入青豆、西芹、甜椒炒匀

4. 随后加入虾仁翻炒，配上些许盐、胡椒调味

5. 最后加入高汤勾芡即可

小知识

虾作为水中的节肢动物，有着很高的食疗营养价值，其性温味甘、富含大量的维生素 B12、锌等元素，有着通乳抗毒、养血固精等功效。

小馨

小馨提示：为保持虾仁的口感鲜嫩，可用蛋清和淀粉提前腌制，但需注意虾仁下锅后炒制时间不宜过久。

二．美颜猪肝汤

馨月汇月子餐实拍图

-食材-

猪肝 100 克，菠菜 10 克，胡萝卜 10 克，姜 1 克。

-做法-

1. 猪肝洗净去筋，切末，菠菜切碎，胡萝卜切小丁，姜切丝备用。

2. 锅置火上，放入清水，煮沸，加入姜丝、猪肝及切好的菠菜。

3. 焖煮些许，加入少量盐、淀粉，均匀搅拌，让汤变成羹状即成。

小知识

猪肝作为储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，是补铁补血的佳品之一。

小馨

小馨提示：勾芡的时候注意生粉的分量，不要过浓或过稀。

最后，小馨邀请馨专家和大家谈谈，月子餐第一阶段（月子 1～10 天）的主要事项：

第一阶段的菜肴首选健脾利水、理气除湿、养血祛风、润燥通便的食材。

多以蒸、炖、烩等烹调方式为主，清淡少油，松软可口，为产妇身体复原、催生乳汁打下基础。

推荐食材：猪肝、赤小豆、红枣、紫米等。

馨专家

小馨

你的孕产期良伴

馨粉们，谜语猜出来了吗？记得下方留言哦！

留言回答正确，且点赞数第一的，可赢得汪涵和杨乐乐推荐的《好孕来了》或《宝宝来了》中一本。

偷偷告诉你，小沐沐也是馨宝哦。