“我和你妈同时掉水里

你先救你妈吧

太热了，让我再泡会儿(ㄒoㄒ)”

俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”

那么问题来了，入伏这两天

你吃冰镇西瓜冰淇淋加冰奶茶

喝冰镇可乐酸梅汤了吗？

少侠……

很多人都以为，夏天天气炎热，火气旺盛，吃点凉的东西既凉爽，又不会伤到身体。

但真实情况是，伏天最忌讳的就是贪凉！

因为……

三伏天是一年中最能排出体内寒气的时候，毛孔张开进行排汗的同时，也能排寒气和排毒。如果过于贪凉，体内寒气不但无法排出，还越积越多，到了冬天就会气血运行不畅，十分畏寒。

人体体内热量散发不出去的时候，肠胃温度也偏高。如果这时吃下大量凉性食物，就会导致腹痛腹泻，严重者还会诱发胃炎、肠炎。

只有了解夏季的禁忌，排除不利于养生的因素，才能安然地度过苦夏！

1忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短，生冷食物不易消化，过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

2忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

3忌夜卧贪凉

中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

了解了夏天的一些养生禁忌，我们来看看夏天适宜做哪些事，对养生最有帮助？

1

饮食宜多吃“苦”

因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。所以可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

2

宜晚睡早起

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

3

大暑前后半月最宜节气灸

大暑的十五天里,可谓是一年中气温最高的日子,也就是自然界阳气最旺的时候。人是自然的一份子，人体要是能很好的借助自然之阳以养益自己的人身阳气，那无疑是增进健康的一种好方式。

夏季属火,暑邪当令,天气炎热,暑气迫人,人体阳热偏盛,腠理开泄，选取穴位进行艾灸，借艾火的热力打开经络与毛孔，通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。