有人说“生前何必久睡，死后必定长眠”，说是人应该多把时间用在事业上，可是睡眠不足危害却很大，不只对大人，孩子也是一样。

我外甥女今年要上一年级了，但是个头比同龄人要矮很多，姐姐想尽了一切办法给外甥女补营养，买牛奶、买钙片，周末就带着外甥女去郊游，平时业余时间也总带着外甥女做活动，可是个头就是长得慢。

后来姐姐带外甥女去医院检查，医生问了孩子睡眠情况，姐姐说早的时候11点睡觉，晚的话有时候到12点睡觉。

难怪了，这样的作息时间，就算大人长期这样都顶不住，何况孩子。

人一天的睡眠时间需要八个小时，占到三分之一，但并不是说晚上不睡，白天补上就行的，打个比方说，经常上晚班的人看起来就比正常上班的人要憔悴，就是这个道理。

所以睡觉也要讲究黄金时间，如果在这个黄金时间睡觉孩子能够长得高，也更聪明。

美国一项研究证明：人体的生长激素在晚上10点到第二天早晨七点是分泌的高峰期，所以孩子必须在10的时候进入到深度睡眠状态，这样才能长得高。

还有人体的淋巴排毒、肝脏排毒都是在晚上10点以后开始的，睡眠时间能保证，第二天精神状态就好，大脑得到足够的休息，学习东西才快。

怎样才能帮宝宝建立好的睡眠习惯呢？

好的睡眠习惯从宝宝在妈妈肚子里就开始要培养的，怀孕后，准妈妈就要注意好好休息，不熬夜，最好每天午休一会儿。

新生儿没有白天和黑夜的概念，一天大约需要16-18个小时，通常一口气睡2-4个小时，然后醒来吃奶，这个时候需要妈妈帮孩子建立白天和黑夜的概念，白天宝宝睡醒起来吃饭的时候，妈妈就可以多跟宝宝说说话。

等宝宝两个月的时候宝宝可以自己睡觉了，由于之前给宝宝建立睡眠习惯，这时候，宝宝晚上睡觉时间会明显长一些。

等宝宝再大一点，就可以按照大人的睡眠习惯了，但是父母可别睡太晚，晚上9点一定要让宝宝入睡了，千万不能让宝宝睡得太晚。

入睡前可以给宝宝讲个故事促进宝宝睡眠，给宝宝准备舒适的小床，等宝宝大一点可以让宝宝自己选自己喜欢的床品，这样也利于宝宝睡眠。

事关宝宝无小事儿，睡眠也不能小看，为了保证宝宝的睡眠，爸爸妈妈最好也养成好的作息时间，给孩子建立好睡眠规律