关键词：沙棘，维生素K，锰，镁、营养均衡，骨质疏松

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前言：告诉大家一个真理--骨头汤最补的是脂肪，是脂肪，是脂肪，说多了都是泪！

骨质疏松是一种非常痛苦的疾病，患者总是反复出现骨折，承受着经济与身体上双重折磨。

在中国，每年至少有1000万骨折病例是由骨质疏松直接导致的。社会上公众有一个常见的误区，认为要强化骨骼预防骨质疏松，只需要补钙就足够了。

事实并非如此,不能摄取足量的维持骨骼健康所需的任何营养都会导致骨质疏松。

他们都赞同小编的话

沙棘中含有各种营养物质，在保护和修复骨骼的过程中，都起着非常重要的作用。

在之前的文章：骨骼|沙棘让全国人民不再缺钙，一口气zuo五楼不费劲！的文中着重讲了沙棘中钙、维生素D、维生素A和磷的作用。除了它们，沙棘中含有的其他物质更能抵御骨质疏松哦！

沙棘中含有酶的活化剂--镁！镁对骨骼的生化反应起着重要的作用。它能激活碱性磷酸酶，这是一种形成新骨过程中必须的酶。它还能将维生素D转化为更活跃的形式。

饮食调查发现，80%国人食谱中都缺乏镁。沙棘中镁的含量每100克含有4888.7至5253.7毫克，可以满足每天人体需要量。

沙棘中含有维生素K,，它是合成降钙素（一种骨骼中大量存在的蛋白）必须的营养物质，在骨骼形成、重塑和修复过程中都起着非常关键的作用。

临床试验显示通过给骨质疏松患者补充维生素K，可有效减少18%~50%的尿钙流失，意味着它可以帮助身体吸收和保存钙质，防止钙流失。

沙棘浆果中维生素K的含量为21%~86%（湿重），因此补充新鲜的沙棘浆果对于补充维生素K非常有效。

沙棘中含有大量的锰元素，锰是软骨和骨骼结缔组织的必须元素。调查显示患有骨质疏松症的妇女体内锰的含量为一般女士的25%。

另外，锰具有合成激素的功能，被称作“爱情矿物质”，激素失调也是更年期女士患骨质疏松症的一个重要原因。沙棘中锰元素含量非常丰富，每100克含锰84.48--107.93毫克，

适量摄入沙棘食品，能有效补充人体内锰元素的不足。

沙棘圈小编暮雨等你来。

沙棘除了含有以上有益骨骼的物质，还含有大量的叶酸、维生素B6、维生素B12、硼、硅、锌等元素，对于促进骨骼的新陈代谢，分解蛋氨酸，帮助新骨形成等都起着非常重要的作用。

研究显示，体内骨密度较低的人氧化应激也比较大，而沙棘中含有的类黄酮、原花青素以及SOD等，可以控制人体内的氧化应激。

正如你所了解的，沙棘全方位补充营养物质，帮助人体抵御骨质疏松症！

编后：无论是神农尝百草，还是李时珍著医书，对中医药的挖掘起源于人们对延续生命的渴求，本草中的上品，总是滋补养生之物。

小编暮雨希望与大家分享更多沙棘知识！