孕妈们在孕期都会遇到一个问题，那就是尿频，怀孕之后，上厕所的频率明显多了起来，晚上觉也睡不好，对于一些需要外出或者上班族的准妈妈来说，更是尴尬，对自己的生活和工作都带来了影响，那么如何缓解这种尴尬呢？

一般来说生理性的尿频是不需要特殊处理的，但是以下几点孕期需要注意

1、排尿时身体向前倾，可以帮助彻底排空膀胱，最好使用护垫，以防万一。

2、外出前少吃如西瓜、冬瓜、红豆、葡萄等这样的利尿食物，可以在外出或者频繁上卫生间不不方便时尽量少吃，平常适量吃对身体好。

3、在白天多喝点水，但不要过量或大量喝水，而在睡前 1-2 小时内少喝水，以减少夜间上厕所的次数。保证睡眠充足，睡觉时尽量多左侧卧，以减少对膀胱的压力。

4、避免仰卧位，侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

5、保持外阴清洁，勤换洗内裤，穿纯棉内衣。

6、不要憋尿，人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性，平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。另外，此时的膀胱壁比平时更容易水肿，因此也比一般 人更容易受伤或感染，所以千万不要憋尿。

7、加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩盆底肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。

8、节制房事，尤其是孕早期前3个月、产前3 个月，应尽量避免房事，即使偶有房事，男女双方均应清洗性器官及外阴部， 女方还应在同房后小便一次，利用尿液冲洗尿道，减少尿路感染机会。

9、定期进行尿常规检查，即使未出现尿路感染症状，也应每半月最多 一 月检查一次尿，以便及时发现尿液改变，得到治疗， 一旦发生异常，及时治疗。

孕期尿频是正常的生理现象，孕妈们不必过于担心，如果它给你带来了困扰，不妨试试小编介绍的以上方法，希望每位孕妈都能度过一个健康美好的孕期，有问题也可以给小编留言哦！

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