湿气重真的是让人受不了，比如，在夏天，脸爱出油爱张痘痘，小肚腩一天比一天大，容易生病，在冬天，非常怕冷等；中医都说，湿气是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿气少了，一切所谓的现代病都会远离我们。

所以我们祛除湿气非常重要，什么原因导致湿气体内湿气重？现代人日常都有的坏习惯；

1、久坐不动

我们长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就会随之降低，活力不足导致阳虚。

2、睡眠不足

睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息状态，身体自然低迷。

3、饮食口味过重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

4、吃多过冷食物

生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

5、长期过量饮酒

长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。

如何判断自己是否正在被湿气困扰呢？

1、没精神

早上起来会觉得非常困，头上好像裹着什么东西，四肢乏力，打不起精神且痰多。

2、关节痛

感觉身体沉重还有浑身酸痛的感觉，身体特别乏懒得活动，活动时关节不利索，下雨天还会关节会跟着痛。

3、看大便

正常便后用一两张手纸就能擦干净。如果发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会粘在马桶上，很难冲下去。

4、舌苔黏腻

体湿的人观察舌头时会发现，舌体胖、舌头周围有明显的齿痕，舌苔白腻寒湿较重，舌苔黄腻湿热较重。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

祛湿的方法是什么呢？

首先当然是调节生活，顺应四季变化，春天来了多运动，动则生阳，夏天该出汗，就不要贪凉一直呆在空调房，秋冬收藏，则不要剧烈运动，不要暖气开到出汗。

一、夏季多运动

运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

二、睡眠充足

保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有坚持午睡，每天增加体力消耗会使睡眠质量更高。

三、饮食注意

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。还可以进行食疗，如薏米红豆粥，或茯苓、淮山等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝。

薏米红豆粥

首先准备好材料：薏米50克、红豆50克、芡实15克、枸杞8克

做法：将薏米、红豆等洗净，薏米需炒过一遍，在拿红豆、薏米浸泡2小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖2小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

炒薏米泡水去湿毒

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁即普遍又常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。食用薏米具有很好的养生功效，但是可能有些朋友觉得薏米不好吃，长期食用可能坚持不下来。今天小编教大家用薏米祛湿方法。那就是炒薏米泡水喝。坚持一个月，大家就能看到自己身体的明显变化。

制作的方法：

1、材料就一种：薏米，一次不要炒太多，大概半碗左右，够吃一个多礼拜就行。用来炒的薏米不用提前用水泡，用清水洗净，把水分沥干

2、放入锅中，用文火炒直至水干，小火炒，稍微翻动，炒至微焦黄，可以尝下，比较焦脆，又不糊，就可以关火了。

3、关火后锅里的温度还比较高，可以翻动后放几分钟，直至冷却。

4、冷却后的炒薏米放在密封性较好的罐子里。

5、每天晚上抓一把放保温杯里，开水冲泡，第二天早上喝。如果早上没时间，也可以拿到办公室随时冲泡，非常简单方便。

其次是传统的调理，拔罐，艾灸，汗蒸、艾叶泡脚等祛湿方法。

结语：

你有被湿气所烦恼吗？

以上你比较喜欢哪一种祛湿方法？