从宝宝开始添加辅食起，家长们就开始纠结该如何给宝宝准备食物，怎样才能让宝宝吃的更香、更有味。各种调味料都来一点，让宝宝早点尝遍各种美味。但是，别急！宝宝的味觉正在发育中，过早的给宝宝添加各种调味料，并不妥当。那么，宝宝什么时候食物里能加各种调味料呢？

1、盐

盐是最常见的调味料，每日每餐都离不开。可这离不开的调味料，大家的量吃的大多有些偏多了。盐吃的过多会增加高血压的患病风险。想要控制宝宝日后食盐摄入量，最好从现在抓起，让宝宝吃的清淡些。

0-1岁的婴儿

根据《中国居民膳食指南》建议，1 岁以内的婴儿不需要额外吃盐。盐天天都离不开的东西，孩子不吃盐怎么能行呢？食盐的主要成分是氯化钠，而根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》， 6～12 月婴儿每天需要 350 mg 的钠。奶类及其他辅食中已经含有婴儿所需的钠，一般情况下，正常进食的宝宝无需额外吃盐，所摄入的钠就足以满足生理需要。我家宝宝不爱吃辅食，是因为没加盐不好吃吧？其实，宝宝的味觉比大人要灵敏，不能用大人的口味来衡量孩子的味觉，大人觉得没味道的食物宝宝也可以吃得津津有味。而且，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加盐容易造成宝宝拒绝没有味道的原味食物。

中国居民膳食指南（2016）

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