三伏天闷热而潮湿的季节，大家都喜欢“凉”，比如能呆在空调房就尽量不出去，能吃冰的就尽量不去碰热的，特别是喜欢喝冰啤酒的，稍不注意湿气就喜欢缠着你，湿气不仅会使你整个人不清爽，湿气重的话还会影响到我们身体健康！
老中医说湿是六大致病因素之一，如湿邪不去除，可使病情迁延难愈。湿之所以让医生头疼的是，因为它从不单独出现，而是会跟其他的邪气一起，再加上脾是运化水湿的，如果脾受到了伤害，水湿则无法完全运化，于是就会在身体内堆积，久而久之，湿气往往会引起其他病痛，对身体产生更为严重的危害。所以我们要注重饮食健康，才能保持我们的身体健康。下面先来看看4条湿气过重的信号。
第一：
老中医里讲，脾虚则便溏。中国人本应以五谷杂粮为食，正常的大便应该是金黄色的；但随着生活水平不断提高，肉类在饮食中的比重越来越大，肉类极易被污染，食有被污染的肉，积累水湿，伤害脾脏，最先表现为大便不成形和大便湿黏。
第二：
“舌为心之苗，又为脾之外候。”健康的舌头应该是淡红色的，而且润泽，舌面有一层薄薄的舌苔，干湿适中，不滑不燥。但是，如果发现自己舌苔厚腻，或者舌体胖大、舌边有齿痕，那就基本可以确定为脾湿了。
第三：
有很多人早上刷牙的时候会恶心，呕吐，并且感觉嗓子里边有丝丝拉拉的，不干净的东西，这也是体内有湿气的表现。
第四：
观察每天起床的时候，如果感觉身体特别的疲倦，头昏脑涨，身上好像有东西裹着，懒得动弹，中医中记载道：“湿重如裹。” 浑身不清爽，基本可能肯定是体内有湿气淤积。
我们应该如何去除湿气呢？
1、多运动。运动出汗，在排汗的同时，能有效去除体内湿气。
2、每天保持干爽。不穿没有干透的衣服。天气晴朗时，应该及时开窗通风，让室内空气流通。
3、适当保暖。全身都要注意保暖，洗澡不要洗冷水澡，洗完头发要及时吹干等。
4、尽量少吹空调。夏季本该出汗，待在空调里只会让湿气淤积在体内出不来；还有室内外的温差不能太大，最好是在5~6度之间。
5、饮食要保持清淡。酒水，冰品，凉性蔬果等生冷食物，不宜经常食用，在烹饪的时候，适量加入葱，生姜等，降低蔬菜的寒凉性质。
饮食调理。白扁豆、薏米、红豆、玉米须叶、山药、辣椒、绿豆芽、黄花菜、大头菜、马齿苋、苦瓜、香菇等食物，都有健脾去湿的功效，可以适当食用。
祛除湿气，土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，这都是老中医常用的祛湿中药。薏米是最常用的一个，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁；薏米是普遍又能常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
做法：首先准备好薏米100克、红豆100克、芡实30克、枸杞20克。
将薏米、红豆洗净后，再将薏米翻炒过一遍，然后热水泡两个小时以上；
最后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，中火2小时，根据个人口味加入冰糖即。
主要功能有止血调理、清热解毒、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
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