三伏天来临后，天气持续高温，暴雨增多。潮湿闷热的天气，暑多挟湿，湿气更加放肆作乱。三伏天是很多人都不喜欢的时节，人们就好像蒸笼中的包子，整天被水蒸气包围着。有些朋友还出现精神不足、身体疲倦困重、食欲大减、怎么睡都睡不够等等情况。看似是很多问题，其实都是一个问题——湿气重。
虽然三伏天热的讨厌，但三伏天又是中医所说“冬病夏治”不可错过的好时机，盛夏三伏天是全年气温最高、人体阳气最旺盛的时候，借助伏天里旺盛的阳气来驱散祛湿，赶走邪气。
那么三伏天，又如何知道自己是否有湿气，湿气是否重呢？
/三步自查体内湿气/
看舌头
照照镜子，申申舌头一看，舌苔厚、舌体胖大，舌头边缘还有明显的锯齿痕。那就说明您体内有湿气了，应当要调理身体了。
看大便
早晨起来，上厕所的时候，看看大便是不是比较黏腻，溏软不成形。直白的说，就是黏马桶，水冲不干净。这就说明湿气找上你了。
看有无水肿
按按腿部的内侧胫骨面，三四秒中。这个骨头面上没有肉，所以一按起来一般是没有坑的，如有一按一个坑，这就是有水肿的表现。
体内湿气，我们看不见也摸不着，但又总在困扰着我们。那三伏天怎么减轻湿气，祛除湿气呢?
/三伏天祛湿方法/
1、首先要“避外湿”
三伏天暴雨增多，潮湿天气关好门窗，保持室内的干燥。避免淋雨，不冲冷水澡，不趟凉水。少去潮湿的地方，空调不要总是开着，适当时候通通风，温度也不宜开过低。
2、避免熬夜、适当午睡
许多年轻人都习惯晚睡，老是玩着时手机，看着小说，不知不觉就到深夜了。晚睡对我们身体会造成很不好的影响，如黑眼圈，皮肤差等。晚上11点是我们体内自行调节的排毒时间。建议每天11点前就入睡。中午可适当小睡一下，补充睡眠，可让我们精神充沛。
3、坚持锻炼
湿气重的人，都缺乏运动。尤其是上班族，长期待在办公室，久坐不运动，体内的湿气就一直淤积在体内。运动可一帮助我们主动排汗，排走体内的毒素，很好的促进新陈代谢。我们每天应抽出1—2小时的运动时间，来做做瑜伽，慢跑，健美操等。但三伏天气温高，烈日言炎，运动的时间应选择在傍晚或晚上为宜，以免中暑伤身。
总结：三伏天，你知道怎么祛湿了吗？你还有其他方法分享出来吗？
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