在这最热天的周末,带着滚滚热浪而来的大暑节气真巧遇见了中伏天,最热不过中伏天。俗话说“冷在三九,热在中伏”,意思是一年中最热的日子属“三伏”,“三伏”中又以“中伏”最热。

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中伏是养生关键,能够更容易清楚身体垃圾与湿气起到清洁作用。中伏天人们很容易生病。而且天气热大家都选择吃冷饮来降温,这会导致身体寒气入侵,如果不好好调理的话,很容易留下病根的。

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为什么会湿气重?

湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气,如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等;同时饮食不当也可能产生内湿气,比如夏天吃冰棍伤了脾脏,影响体内水分的排出,多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

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中伏三个养生:

【吃】薏米健脾祛湿

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

广东人比较喜欢喝汤粥,酷夏消暑也可以通过喝汤解决。其中,冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤、薏米红豆粥等均可达到消暑效果。推荐以下两种:

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薏米红豆粥:

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法:将薏米、红豆等洗净,浸泡1小时。然后将所有材料盛入锅中,放入600ml的水,大火煮3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

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冬瓜薏米煲水鸭

材料:冬瓜、薏米、陈皮适量。

做法: 中火烧热炒锅,下没放入鸭略煎,烹姜汁酒后把鸭盛起。取大瓦煲一个,放入冬瓜、薏米、陈皮,加清水先用旺火烧沸再放鸭,改用慢火煲至汤浓缩约1500克便成。上菜时,把冬瓜盛在碟底,将鸭切件排在瓜面上,汤调入精盐即可。

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【动】拒绝跑步机

在室内运动,空气较为闷浊,天气太热,稍微运动一下就是一身汗,但不运动更觉得身体乏困,建议,“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是,游泳后不要对着风吹,需先擦干身体;而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。

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【穿】空调室不要穿的太少

中伏天是夏天潮湿又闷热的日子,一出办公室温度差太大。风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞,引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩,排汗不畅,要适当穿件披肩护身体。

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中伏生活养生小常识:

1、生物中要有规律,不要熬夜伤身,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

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2、不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮,多喝白开水,并且要定时饮水。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

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3、炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

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4、要多吃苦瓜,不仅可以清热祛暑,还能刺激食欲,防治夏季由于气温炎热导致食欲不振。

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5、不宜进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

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总结:你知道中伏天要祛湿吗?

你知道怎么祛湿了吗?

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