【导读】：长沙是一个神奇的城市，没有春天没有秋天，有的只是冰火两重天；经过这段时间的持续高温，长沙人民恨不能躲进冰箱钻进空调，已降低热到变态的气温；然而，凉爽是享了，但是悲催的发现，肩膀却莫名的出现疼痛了！

专家说：目前对于我们来说，空调成为了我们日常生活必不可少的一个家庭用品，但是也要注意，露着肩膀吹空调很可能会引发肩周炎发生。为什么吹空调容易诱发肩周炎发生？我们又该如何缓解呢？

夏季常吹空调易诱发肩周炎

夏天高温潮湿，是肩周炎的高发期，主要表现为3个方面：一是有些人爱冲凉水澡，肩膀常受寒冷的刺激；二是夏天纳凉，久坐于屋檐下或居所潮湿、淋风雨、夜露宿，而遭受风寒湿袭击；三是夜间睡觉裸露肩膀，加上电扇、空调冷气较长时间直吹，所以会容易诱发肩周炎。

夏季如何预防肩周炎？

1、注意防寒保暖

在日常生活中注意防寒保暖，特别是防止肩部受凉，即便是夏天，吹空调时不妨搭个披肩鬼更好。

2、纠正不良姿势

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因而，这类人群应注意调整姿态，防止长期的不良姿态变成授性劳损和积累性劳损。

3、加强功能锻炼

肩周炎的锻炼非常关键，要重视关节的运动，可打太极，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。但要注意运动量，以免变成肩关节及四周软组织损伤。

几个动作帮你赶走肩周炎

端肩

锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

爬墙

正面趴在一睹空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。维持身体的巩固和不动，尽量让双臂向上爬的高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只须争取每天都尽力让手臂让上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

划圈

每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都能够，顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢深长。

梳头

双手交替由前额、头顶向枕后、耳后饶头一圈，就宛如做梳头动作。每次做20下以上。也能够做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替起码做20下。

搓背

患臂从背后下侧摸背，好像从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时能够用一条毛巾链接两臂，宛如搓背一样。

【温馨提示】：考虑到每位患者的自身身体情况各不相同，出于对患者负责的目的，小编文中所提及的治疗方法仅供参考，具体采取何种方法还请各位患者到医院检查后听取专家的建议，切记不可自行选择！如还有疑问，可在下方留言！