每个人都想养生，但真正长寿却没有几个！

错误的养生方法，非但不能强身健体，还有可能滋生病患。

以下养生陷阱，你中招了吗？

误区一：每天2万步，毁了膝盖

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

住在杭州的李先生想通过暴走减肥，每天步行都在2万以上，没想到，一周时间就患上了膝关节滑膜炎！骨科医生说，走得太多，属于过度运动，已经伤害到身体了。

专家表示，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

如果天天都是几万步，就有可能会伤了膝盖。千万不要以为走得越多越健康！还是要量力而行。

误区二：五谷杂粮粉，血糖提升快

多吃五谷，不生病！在乐活理念的倡导之下，吃粗粮渐渐风行起来，也一并带旺了“五谷杂粮粉”，又方便又有营养，好处多多。但其实这种饮食方法，恰恰伤身！

五谷杂粮之所以有助于健康，是因为含有的丰富膳食纤维，能有效促进肠道蠕动；另一方面，含有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类，营养不均衡。

糊状的食物，令血糖的提升速度更快，不利于糖尿病患者血糖的稳定。

误区三：乱补维生素，补出结石

维生素种类较多，功能也不同，对人体一些疾病有辅助治疗的作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实只有维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

科学养生不是一句口号，结合自己身体状况，理性分析，才是对自己身体最负责任的做法！