八月节气： 立秋 处暑
八月养生原则：立秋清热去火，处暑排毒祛湿
八月份是是阴气开始渐盛，阳气渐衰，是人体内阳消阴长的过渡湿气，因此宜保持心情愉快舒畅，做好养生。现在还有很多地区正处于燥热闷热的三伏天，容易损耗人体的津液，天气潮湿，容易出现精神萎靡不振、食欲减退、大便溏软黏腻、口干口臭等问题，而引起这些的都是因为体内有湿气了，所以八月份，仍然要做好防暑、祛湿的工作。
湿气带来的困扰：
大便黏腻、溏软。
早晨起来，方便后发现大便黏马桶，很多水都冲不干净。这是体内有湿气的现象。
没精神、睡不醒
明明已经睡的时间已经很充足了，却怎么睡也睡不够，干什么也没精神。湿气会引起人容易疲惫，身重体乏等情况。
食欲不振
看到别人吃的津津有味，自己却没吃几口就饱了。有时候还会出现反胃的现象。
小腿肚子发沉
如果在没有做过激烈的运动，而感觉小腿肚子发酸发沉，这也是体内有湿气的典型特征。
八月份，做好防暑之外，排毒祛湿是关键。
室内定期除湿
潮湿下雨天气，关好门窗，保持室内的干燥。定期除湿，不要冲洗冷水澡，雨天不要淋雨，不趟凉水，以免湿气伺机入侵体内。
饮食宜忌
减辛增酸，饮食应该清淡为宜。立秋后，饮食上应少一些葱，辣椒等辛辣之物，可适当吃一些健脾祛湿养胃的食物，比如薏米、扁豆、山药、芡实等。而薏米是这之中祛湿效果最佳的食物了，很适合处暑时节食用。
薏米性凉、味甘淡。具有健脾、除湿、利水、清热、除痹等功效，容易消化吸收，适宜大部分人群。不仅是我们常吃的食物，也是常用的中药。
【薏米红豆粥】
原料：薏米20g 红豆20g 冰糖适量
做法：薏米、红豆洗净泡2小时。准备好后，将其放入锅中，加入适量的清水。开大火煮沸后转小火煮2小时，关火前15分钟加入冰糖，即可食用。
【薏米银耳羹】
材料：薏米50g 银耳半朵 枸杞20g
做法：薏米洗净，提前泡好，银耳爆发撕成小朵，枸杞洗净备用。把所有材料倒入锅中，文火炖2小时，加入冰糖搅拌一下，即可出锅食用。
拔罐祛湿
夏季人们空调吹得多，湿气重容易引起背部、脊椎酸痛。可以选择拔罐来帮助我们祛湿。但拔罐的次数不宜过多，一个月最多只能1—2次。拔罐后6个小时内不要洗澡，以免受凉。
总结：八月养生你准备好了吗？你还有其他方法分享出来吗？
热门跟贴