运动一小时，清晨是心脑血管病较易猝发的高峰期，潜伏着很大的危险，不如安排在傍晚做1小时散步等健身运动更安全有益，且有促进睡眠的作用。

喝一杯鲜奶，鲜牛奶不仅是营养佳品，还有预防中风、补钙和预防胆结石的作用。而牛奶的最佳饮用时间和数量，是睡前喝300~500毫升。

饮一杯开水，临睡前喝一杯水，可以预防夜里血液因为失水而粘稠。

来一杯葡萄酒，美国和加拿大心血管病专家最近研究发现，饮用包括葡萄酒在内的各种含酒饮料(含酒精20克)，可以在最初20分钟起，使血小板血栓形成减少57%，而且其抗血栓作用可维持6小时以上。

据此研究，老年人睡前饮酒（高血压病人例外），对在夜间和清晨容易多发的心血管病有预防作用。