进入盛夏，你有没有这种感觉：整个人身体困乏、极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不够，头昏昏沉沉的？看似是有很多问题，其实就是一个问题:湿气重！
什么是湿气呢?
湿气被称为“万病之源”，从字面意思上理解就是潮湿之气，它分内湿和外湿，外湿就是淋雨涉水所接触的“外邪”，而内湿则是因脾胃弱导致的体内水湿停滞。
先看看湿气的症状，你是否也有？
1、检查舌头——看是否发白、厚腻
在早上照镜子的时候，不妨看看自己的舌头，是不是显得很白。而且很厚腻。边上呈现锯齿状，而且整个舌头都铺满了舌苔，那就说明，你体内湿气太重了。
中医将齿痕舌或者舌苔白腻、黄腻、厚，大便粘黏或溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等状态，称为湿气重。往往齿痕越明显，说明体内湿气越严重。
2、检查肚子——看是否水肿、肥胖
小肚子也叫做“湿气肚”，有了这种湿气肚，不管你的身体再瘦这种肚子也是很难减掉的，另外还有其他症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。然而肚子大还怎么减都瘦不下来，真正的元凶在这里--湿气！必须要清除体内的湿气才行。
4、检查身体——看是否痘痘，出油
湿气重有一个很典型的症状就是前胸和后背都会长痘痘。
5、看状态不好、精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
6、看刷牙
刷牙时恶心。刷牙时总觉得嗓子里有东西，即使有痰，也不是很多，就是老觉得不清爽。这也是体内湿气重的表现。
什么习惯会加重湿气？
1、喝大酒
2、老坐着
3、睡不够
4、爱吃凉
5、口味重
6、运动少
有什么方法可以祛除湿气呢？
上面介绍上面六中坏习惯就是加重湿气的元凶，所以从这六个方面就可以有效的祛除湿气了。其次我为大家介绍一种最简便最实惠的一种祛湿方法，就是食疗法。薏米就是最好的一种祛湿食物。
薏米是去除湿气的一味好药，也是我们常吃的食物。薏米味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
薏米莲子羹
用料：薏米 50克 ，莲子30克
做法：莲子洗净去芯，全部放入锅中煮熟，加入红糖即可。
结语：
你了解湿气吗？
湿气的症状你有吗？
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