1.少吃盐

随着年龄的增加，代谢也会变得缓慢。相继就会出现浮肿类型的肥胖。

所以在日常的生活中应该少吃盐，多吃清淡的食物。

多食用蔬菜和水果，尤其是含有钾元素的水果，因为它们可以帮助消除浮肿。

2.均衡饮食

在吃炒面或者盖饭的时候，主食的量总是巨大的，这个时候应该搭配一些蔬菜一块食用，防止血糖值的急剧升高，阻碍脂肪的堆积。

减肥期间，一定要保证营养均衡，但是食用也不能过量，每餐七八分饱最好了。这样才能更加快速的瘦下去，不反弹，才会拥有健康的身体。

每周吃3次深海鱼

深海鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，同时胆固醇含量较低，不饱和脂肪酸能够抑制反式脂肪的转化，加速脂肪氧化消耗，另外，深海鱼中的B类维生素还可以加速糖代谢，所以不管从哪个方面来看它都是可以辅助减脂的。

确保纤维质的摄入

纤维质最大的作用就是帮助清理肠道，同时维持血糖的稳定，多吃一些可以有效加速新陈代谢水平，让体内的脂肪在转化堆积之前就被清理干净。

.吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。