三伏天已经过去了一大半，如今已经接近尾伏。但人们最常讨论的话题依然还是祛湿，可是你知道湿气重有什么表现吗？你知道湿气重该怎么做吗？湿气重吃什么才是健康有效的吗？今天小编就在这里给大家屡屡。
身体湿气重的4个表现
1、舌苔
舌苔厚腻发黄,看起来滑而湿润，还会有口干，口苦，口臭等现象、看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
2、关节
如果体内湿气已经侵蚀到关节的时候,会出现关节屈伸不利、四肢关节酸痛沉重等表现。
3、大便
大便黏稠，有便溏现象，不成形，颜色发青，总有一种排不净的感觉，一旦粘在马桶上就很难冲掉，每次都要用到马桶刷刷才可以
4.耳内湿
耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油，有棉签一蘸，就感觉棉签都是湿湿的
5、精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。
湿气重不宜吃什么？
1、生冷食物
不要因为过于贪凉就吃过多的生冷失去，比如啤酒、冰淇淋等这些食物，这些东西吃多了，只会让驻留在体内，甚至加重
2、驻湿瓜果
湿气重应该避免吃凉性、驻湿的水果,西瓜、香蕉和柿子是大忌。这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。
3、甜腻食品
甜腻食品会造成食物不振，一些家长不让小孩吃太多甜食这就是其中一个原因，而且还不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食少吃益脾、多吃驻湿
4、油腻食物
油腻的食物对于体内有湿气的人不能吃太多，这些油腻、油炸、油煎的食物会使体内湿气加重，一定要少吃。体内湿气重，平时饮食一定要清淡。
湿气重应该多吃什么？
薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
一、薏米红豆粥
材料：薏米、红豆、芡实、枸杞
做法：①薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时
②将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟
注意：除了薏米红豆之外，茯苓，燕麦，冬瓜，西瓜皮都能够帮助我们起到祛湿的效果，大家如果湿气较重，不妨试一试。从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。
二、燕麦黑米粥
材料：黑米、燕麦、大米、藕粉。
做法：①把黑米淘洗干净,放入电饭锅加水煮,熟了之后再焖10分钟左右
②再倒入洗净的燕麦和大米,加入开水,盖上锅盖煮粥,等到米粒都煮烂
③再把用水调开的藕粉水倒入锅中,记得要一直搅拌,等变得粘稠后,就可以食用了。
三、大蒜
大蒜可以促进身体新陈代谢，促进细胞的新生。帮助身体及时排出废物垃圾，帮助吸收营养物质。防止毒素在身体中进行堆积
四、醋泡大蒜
做法：①先买好所需用品。
②拨好蒜子，伤到表皮的不要，发芽的不要，不要洗。
③放在没有油的玻璃坛子里，倒入醋，没过蒜就可以，过二十天蒜就会变成绿色，就没有本身的辛辣，多了一道酸爽。这个醋用来拌凉面，拌凉菜，非常好。
五、醋泡姜片
姜本身是驱湿寒的，醋泡姜，早上来三片，健脾胃，促消化，很开胃，用叫泡脚祛湿也是很好的
除了吃这些东西可以祛湿之外，不妨也做点运动，劳逸结合
六、运动
自然排汗只有两个通道，一个是尿液，一个就是汗液。运动是出汗最健康的方式，常运动能加强身体素质，有利于排湿。汗液的排出会带走一部分的湿气，所以常运动对于祛湿有帮助，还能帮助减肥。排汗还有桑拿和汗蒸等方式，不过汗蒸的时候注意不要受凉，会导致湿气更重的。
结语：你身上是否有这些表现？
你平常生活中爱喝粥和做运动吗？
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