在传统农历上“三伏天”是一年中最炎热，而且是人体阳气最旺盛的。冬病夏治主要选择在三伏天施治，中医认为天人是合一的。药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，此时通过各种方法祛湿时机最佳，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。
为什么说中伏是养生保健的好时节呢？中医认为，中伏时节是人体一年中，阳气最旺盛的时节，在这个时候，调养身体，很容易能把我们身体多年的寒毒、湿毒都排出体外，治疗一些顽固的慢性疾病。
中伏用“生姜泡脚”养生
人的足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑；用热水泡脚自古以来都是既有效又省钱的养生方式，有驱寒养肾的神奇功效。但是现在很多人都会加点东西来泡脚。那么你知道使用生姜泡脚有什么好处吗？
生姜泡脚的功效
1.治疗感冒
能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，可以帮助我们提高人体的抗病能力，以此来预防感冒。
2.改善手脚冰冷
生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
3.改善睡眠质量
生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。
4.驱风化湿
生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。
而三伏天也正是湿气泛滥的时候，我们这时候还可以加入食疗法，帮助你祛除湿气。我们可以采用薏米食疗法，薏米味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米想要达到健脾祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
薏米芡实山药粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克、芡实10克。
做法：薏米想要达到健脾祛湿效果，必先经过炒制，然后将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。
三伏天气炎热、湿气丛生。在这个炎热毛病多发的季节，想要安安稳稳的度过这个阶段，绝不仅仅用生姜泡泡脚、喝点薏米红豆粥就能保你健健康康，平常生活中你也要注意一些事情，生活习惯也要规律
泡脚时要注意的禁忌
脚趾头也是肉长的，泡一泡就可以。很多人喜欢边看电视边泡脚，这很容易造成泡脚时间过长，而这无疑对身体不好：气血聚集于腿部，身体其他部分就容易出现短暂的一过性缺血;而血液流速的增快也会加大心脏的负担。如果您在泡脚时出现头晕胸闷的感觉，或者您本身就是心脑血管疾病患者，就要更加小心。
规律生活
一、要适量运动
为什么这个时期病的人特别多，就是因为很多人都潜意识里认为，这个时候运动只会使我们体内水分流失过快，会造成人体虚脱，可是你们想想，你们现在大多数不是锤1空调，就是吹风扇，那会出多少汗，汗液出不来，体内湿气堆积，任不病才怪。所以，天气再热，运动都是有必要的，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。不过要适量，不可剧烈运动。
二、不睡湿发觉
中医认为头发不干睡觉易感冒引湿气，因为一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即受到风寒的能力下降，所以，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇到冷而凝时，就会使机体受到风寒，因而会出现如流鼻涕，鼻塞，甚至发烧等。
三、不熬夜
中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，部分人一定会爆豆（也就是长痘痘），皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。所以我们不要过23点睡觉。
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