现在的女性，生活压力大。不仅要顾着家庭，还要顾着事业，下班后还要忙活各种家务。很多时候就忘了自己，没有太多时间保养自己，也没注意自己的身体健康状况。
我们来看看哪些小细节，正在侵害着你的健康和美丽：
1、整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天的工作压力大也很容易让人烦躁不安，睡眠质量下降甚至失眠等。
建议：每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，和朋友们聚聚。让自己偶然做做些能让自己轻松的事情。
2、超负荷的卫生棉
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在，长时间不更换卫生棉容易引发妇科病。
建议：卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以例假时要勤换卫生棉，睡前务必要更换新棉。
3、快速减肥
有些女性，为了美丽苗条的身材就会采用一些药物或者节食快速减肥。但这么做大大损伤了我们的身体，使自己容易营养不良，脸部没气色，免疫力下降，还容易衰老。
建议：女性朋友减肥，应注意营养的搭配，少食多餐，不能长期禁食，多吃水果青菜的同时，也要注意蛋白质的摄入，可多吃点红肉等，要适量健康的食用。
4、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。长期如此会导致关节和脊椎的健康问题。同时对于女性朋友的脚踝和脚部健康也是一个威胁。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。
建议：女性朋友们平时重要的场合里可以适当穿穿高跟鞋，最好在办公室里备一双舒适的平底鞋，每天穿高跟鞋走路的时间最好不要超过2~3小时以上。
5、湿头发睡觉
很多女性朋友刚洗完头，不喜欢吹干头发，湿淋淋的就待在房间里吹空调，甚至头发还没有干就睡觉。而这样做很容易引起湿气的产生和加重身体的湿气。头发没干就睡，也很容易引起头痛。
建议：洗完头先擦擦头发，用吃风机吹干，睡前一定要吹干头发再入睡，晚上10点后不要洗头，容易受凉。平时早上的时候可以喝点姜枣茶暖暖身体。
生活中的这些小细节，你注意了吗？女人如花，需要好好浇灌，才能更加鲜艳美丽绽放。所以，女性朋友们，要多多注意自己的身体健康，从生活中这些良好的习惯做起。
坚持运动
很多白领女性，整天都是待在办公室里，长期坐着，也不怎么爱运动。长期久坐的女性，血液循环不好会容易引起小腿肿胀，气血不通，也容易使双腿发凉。建议每天抽出半个小时或一个小时的时间，做做瑜伽，跳舞，做健美操，慢跑等。运动还能缓解压力，帮助人体促进代谢，提高睡眠的质量。
少吃凉食
夏天很多女性朋友们就喜欢吃雪糕、冰镇饮料等生冷食物，而这样是对身体很不好的。容易造成体寒，湿气加重。女性身体本来就比较虚弱，吃过多寒食物，损耗了体内的阳气，影响了脾胃的运化功能。寒气湿气就会一起找上门来了，导致身体出现各种小毛病。
注意膳食养生
日常生活中，饮食要清淡。除了少吃寒食，油腻的食物也不要经常吃。夏季天气闷热，气候潮湿。所以要注意祛湿和防暑。可吃点苦瓜、苦菜清热解毒，平时可选用一些祛湿的食材熬成粥饮用，健康养生，比如像山药、薏米、红豆、芡实等祛湿健脾的食物。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米炒熟，红豆芡实洗净备用。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
薏米山药粥
材料：薏米50g 山药30g 糯米50g
做法：薏米洗净沥干水分炒熟，山药去皮切块，糯米洗净备用。将所有材料倒入电压锅中，加适量的清水，按煮粥键，待煮好解压后，加入冰糖即可食用。
不熬夜晚睡
很多人喜欢睡觉前玩手机或做其他事情，不知不觉就已经到了半夜。而晚睡会造成人第二天精神不足，萎靡不振，还会出现黑眼圈，导致皮肤暗黄，加快衰老。人体的排毒时间在晚上11点开始，所以美女们，最好在11点前就入睡哦！
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